인생 첫 10km 완주!!

인생 처음으로 10km 완주했습니다!!

올해 7월 초에 시작해서 약 3달만에 10km를 쉬지 않고 완주했네요.

사실 웨이트를 시작한지는 6-7년 정도 되어서, 유산소도 어느 정도는 빨리 적응할 것이라고 생각했는데.... 제 오판이었습니다 ㅎㅎ 러닝은 다른 종류의 고통을 주는 것 같습니다 ㅠ 웨이트가 짧은 시간 안에 고통의 스파이크를 준다면, 유산소는 꾸준히 잔잔한 고통을 계속 주는....???

아무튼 투자든 유산소 운동이든 웨이트든 꾸준함이 답인 것 같습니다. 사실 그 전에도 런닝을 꾸준히 한다고 다짐은 여러번 했었지만, 웨이트와 달리 관성이 붙지 않아서 금방 포기했엇는데 Valley AI를 만나서 유산소 운동에서도 어느 정도 성과를 낼 수 있었던 것 같습니다. Valley AI에는 무한한 감사의 말씀을.... ㅎㅎ

그리고 10km를 달성하면서 개인적으로 느낀 점은 결국 런닝도 과부하를 줘야 성장을 한다는 것입니다. 요즘 Zone 2 운동이라고 해서 심박수를 최대로 올라가지 않도록 강도를 조절하는 방식으로 운동하시는 분들이 많은데, 그렇게 거리를 늘릴 수는 있겠지만 기록은 좋아지기 쉽지 않은 것 같습니다. Zone 2 운동이 끝나고 인터벌 운동을 해서 최대 심박수까지 올려주든, 아니면 Zone 2 운동을 하다가 마지막 1-2km만 최대 심박수까지 올라갈 수 있는 강도로 뛰어주면 기록도 금방 좋아지실 거라고 생각합니다.

이번에는 아쉽게 퓨전 스프린트에 참석하지는 못했지만 마음만은 뉴런분들과 함께 뛴다고 생각하면서 뛰니까 더 잘 뛰어졌던 것 같습니다! 무튼 건강이 최우선이니 무리하지 말고 모두 다치지 않고 운동하셨으면 좋겠습니다! 화이팅~!