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7월 25일 달리기
차카니의 기록 저장소RME 루틴

7월 25일 달리기

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차카니
2024.07.25조회수 3회
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차카니
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하루하루 자기계발 하는 것들을 담아보자

보통 달리면서 유튜브를 듣는데 매일마다 뭘 들을까 고민이 된다

어떤 날은 그냥 음악을 듣기도 하고 어떤 날은 철학, 혹은 마음건강, 과학, 경제 등등

오늘은 알고리즘의 추천 영상으로 '노화를 늦추고 20살 젊게 사는 방법' 이라는 영상이 끌려서 달리기와 함께하게 되었다

https://www.youtube.com/watch?v=q_axXrVq5hE&t=2443s


내용 중에 '텔로미어'라는 개념을 설명해주는데 이 녀석은 DNA중에 한 파트를 담당하고 노화와 관련된 정보를 얻을 수 있다고 한다

어떻게 얻을 수 있냐면 이 녀석의 길이를 측정하면 그 사람의 건강 나이를 알 수 있다고 하는데 건강할 수록 길이가 길고 짧아지는 속도도 줄어든다고 한다.

하지만 그 이후에 얘기 때문에 내 달리기 속도가 줄어드게 되는데...

실험 중 마라톤 선수들의 텔로미어의 길이를 재어봤는데 당연히 건강하기 때문에 길 줄 알았던 텔로미어의 길이가 짧았다고 한다

그래서 오히려 과도한 운동은 건강 나이를 해치게 된다.. 적당한 운동을 해야 한다 라고 그 주제에 대한 이야기가 끝이나는데

그렇담 과도한 운동은 어느정도이고 적당한 운동은 어느정도인지 얘기해 줬으면 더 좋았을 것 같다..

괜시리 내가 뛰고 있는데 이거 과도한 운동인가 싶어서 속도를 줄이게 되더라...ㅋㅋ

한시간 정도 천천히 뛰는건 괜찬차나...?



KakaoTalk_20240725_094413244.jpg

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댓글 6개
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이틀 쉬고 달리기라 컨디션이 좋을 것.. 이라고 생각했는데 달리자마자 쉽지 않겠다는 느낌이 왔다 아무래도 몸은 나쁘지 않은 것 같은데 날씨가 너어무 습하고 더웠다 비가 처음에는 좀 내려서 괜찮겠거니 했는데 곧 비도 그치고 애매하게 젖은 상태로 덥기까지 하니 달리기에는 좋지 않은 환경이었던 것 같다 그런 것 치고는 잘 뛴거보니 역시 이틀휴식한 효과가 확실히 있나보다 여름 달리기 빡세다..!
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너 괜찮으면 잠깐 밖으로 나올 수 있어?나 잠깐 나갈 수 있어 너 여기면헤이 제임스, 너 혹시 나한테 개인적으로 문제 있어?나는 제임스한테 개인적으로 문제 있어나는 제임스한테 개인적으로 문제 없어 왜 너는 결혼하기 바로 직전에 직장을 그만두려고 하는 거야?왜 너는 결혼하기 바로 직전에 직장을 그만두려고 하는 거야?나는 결혼하기 바로 직전에 직장을 그만 둘거야너는 걔랑 대화하고 나서 동기부여가 됐어?너는 걔랑 대화하고 나서 동기부여가 됐어?나는 걔랑 대화하고 나서 동기부여를 받았어너 두달 또는 세달후에 사업이 내려앉기 시작하면 뭐 할거야?내 생각엔 사업이 두달또는 세달후에...
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오늘 아침에 일어나니 몸이 잘 깨지 않는 느낌이었다 보통 달리기 하러 갈때까지는 그래도 몸이 좀 깨어나는 느낌인데 오늘 따라 계속 자고 있는 느낌이었다 살짝 뛰어보니 역시나 힘듬이 예상되었다 그나마 햇빛이 없고 비가 조금씩 내려서 더위가 심하진 않았기 때문에 아주 느리게 천천히 뛰었다 내일은 쉬는 날이기도 하니 오늘은 힘들더라도 목표지점까지 꾸역꾸역 갔다왔다 중간에 그냥 걷고 싶고 포기하고 싶었지만 쉬지 않고 목표지점까지 다녀온 내 의지력을 칭찬해주면서 오늘도 화이팅
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ILGO
2024.07.25

케냐 마라톤 선수들은 매주 평균 190~230km를 달린다네요. km당 3~4분 정도 페이스로요. 그 정도면 몸에 엄청나게 부담이 될 것 같은데, 제가 하는 정도는 '적당한 운동' 범주에 넉넉히 들어가지 않을까 싶었습니다. ㅎㅎ

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차카니
작성자
2024.07.25

그냥 달리다가 힘드니까 이거 과도한 운동아냐..? 싶었는데 그냥 달리겠습니다 ㅋㅋㅋ

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우고
2024.07.25

적당히가 참 어렵네요. 동일한 복제인간이라면 적당한 운동을 정할 수 있겠지만 DNA가 각자 다른 인간은 그 선을 정하기가 애매하지 않을까 라는 생각을 해봅니다.

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차카니
작성자
2024.07.25

그냥 체감상 무리안하는 선에서 해야겠어요.. 애매한게 어렵네요 ㅋㅋ

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하늘밥도둑
2024.07.25

ㅎㅎ 중저강도 유산소 운동은 1주일에 10시간 정도 까지도 건강수명 연장 효과가 있으니 걱정 마시고 가즈아~

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차카니
작성자
2024.07.25

10시간이면 충분하네요!!! 가즈아아