"습관을 형성하는 데 있어 가장 중요한 사실은, 도파민이 쾌락을 경험할 때뿐만 아니라 그것을 기대할 때도 분비된다는 점입니다. 도박 중독자가 돈을 따기 전 베팅을 하는 순간이나 약물 중독자가 약물을 보기만 해도 도파민이 급증하는 것처럼, 우리는 어떤 행동이 보상을 가져다줄 것이라고 예측할 때 기대감으로 인해 도파민 수치가 상승합니다. 이렇게 도파민이 증가하면 행동하고자 하는 동기 역시 함께 커지게 되며, 결국 우리를 실제로 행동하게 만드는 원동력은 보상이 주는 충족감이 아니라 보상에 대한 기대감 그 자체입니다." - James Clear, 『Atomic Habits』