30대에 진작 알았으면 좋았을 것들 1부, 2부 정리 - 정희원의 저속노화

탐욕, 분노, 어리석음을 뇌과학적으로 이해했어야 한다.

1. 탐진치를 악순환을 이해하고, 불필요한 자극과 외물에 대한 욕심을 버려야 한다.

   

마음 챙김과 내면의 미소를 신경써야 한다.

남과 비교하는 마음은 저속노화에 아주 해롭다.

1. 교만과 질투 모두 해롭다.

2. 남과 비교하는 자아는 더 많은 돈, 소유물, 명예를 좇게 만들며 나의 몸과 마음을 파괴하기도 하고, 비교하는 마음에 따른 열등감과 교만함은 모두 보상 시스템과 스트레스 호르몬에 악영향을 준다.

3. 나의 내적 성장과 성찰에 집중하면 저속노화적 관점에서 굵고 긴 삶을 영위할 수 있다.

4. ~가 낙이다 라는 삶은 허구다.

   1. 더 느린 도파민으로 삶을 구성하면, 그 낙이 없어도 새로운 느린 도파민으로 구성된 낙으로 잘 살 수 있다.

가속노화에서 멀어지는 자연스러운 뇌가 만들어진 다음에야 번뇌 없는 자산관리가 가능하다.

1. 번뇌 없는 자산 관리와 투자활동이 유지되어야 뇌가 가속노화에 빠지지 않는다.

2. 100년의 스케일로 투자하면 자세가 바뀐다.

3. FOMO에 빠진 투자 결정과 시세를 들여다보는 행동은 뇌를 썩게 만든다.

4. 발 뻗고 편히 잘 수 있는 투자가 되어야 한다.

더 빠른 절주/단주 했어야 했다.

탄수화물을 다스릴 수 있는 방법을 10년만 일찍 알았더라면

1. 적절한 운동으로 인슐린 저항성 개선을 하면 탄수화물은 독이 아니다.

2. 좋은 수면과 낮은 스트레스는 탄수화물을 잘 활용하는 몸을 만든다.

3. 이렇게 하려면 '느린 탄수화물' 전략이 필요하다.

   1. 섭취 속도가 중요하다.

   2. 그래서 단순당, 정제 탄수화물, ...