내가 느낀 명상의 효과와 나의 생각

위클리 퀘스트로 내가 느낀 명상의 효과와 나의 생각을 짧게 기록해보겠다.

명상을 한지는 3개월 정도 되었다. 명상을 하면서 느낀 가장 큰 이로운 점은 마음이 고요해 지고 바깥 자극에 대해서 쉽게 휩쓸리지 않는 다는 것이다. 그릇에 담긴 물처럼 작은 자극에도 크게 출렁거리던 마음이 이제는 젤리나 묵이 된 느낌이다.

명상 전의 나는 만성적인 스트레스로 매사에 점점 자신감을 잃었고, 사소한 일에도 두려움이 많았다. 현실 도피하고 싶다는 생각도 많이 했다. 명상을 하면서 그런 부정적인 생각이 많이 줄었고, 부정적인 생각이 올라오더라도 그 생각과 감정에 압도되는게 아니라 알아차림으로써 좀더 빨리 빠져나올 수 있었다. 당장...