★ 항상 읽고 숙지해야할 것

책을 남들의 의견을 가까이 하리라. 그것이 나에게 생각하는 힘을 줄거니까

운동을 꾸준히 하리라. 내 외형과 내 건강을 챙겨야하니까

실패했다고 포기하지 않으리라. 지금이 포기함으로서 얻은 현실이니까

사람 습관과 가치관은 본인의 의지로 형성하는 것이 아니다.

나의 환경을 바꾸어서 그 환경이 나를 바꾸도록 유도하는 것

당장 내가 해야 할 작은 목표를 하나하나 수행할 것

작은 것 하나하나 확률적 우위를 쌓을 것

우리 인생의 화두

단순한 쾌락/도파민 추구와 후회의 반복이라는 고락의 굴레 속에서 벗어나

어떻게 하면 지적으로 풍요롭고, 지속 가능한 행복의 상태를 찾을 것인가

그러기 위해서는

작은 목표를 세분화해서 일단 성취감을 느껴야한다.

예를 들면

하체하는 날이 부담스러우면 안할게 아니라 맨몸 스쿼트 몇개만이라도 하고 끝내는게

하지않는 거보다 훨씬 더 낫다는 것이다.

책 읽는게 부담스러우면 안읽을게 아니라 책을 한 페이지라도 읽는 다 던지

명상이 하기싫고 귀찮으면 1분정도는 참을 수 있으니까

일단 하라는 것.

그렇게 성취감을 쌓다보면 목표에 도달할수있고 오래할수있을것이다.

이것이 핵심.

월래 컴퓨터게임을 10시간을 해왔었는데 9시간을 했다면 그만큼 절제를 한것이다.

퇴근 후 아이스크림을 2개를 살거를 1개를 샀다면 그만큼 절제를 ...