00_운동을 해야하는 이유, 건강을 위한 운동 루틴

1. 뇌는 움직임을 통해 몸과 외부에 영향을 끼칩니다. 움직임은 우리가 세상과 소통하는 방법이며 뇌의 가장 기본적인 기능입니다. 운동은 본질적으로 움직임입니다.

2. 유산소 운동 능력은 미토콘드리아 대사 능력과 장수에 아주 강력한 연관이 있습니다.

3. 근력은 노화와 함께 빠르게 감소하는 경향이 있습니다. 악력은 아주 강력한 건강수명 예측 지표이며, 우리가 당장 활동할 때도, 나중에 아이를 안아줄 때도 근력이 필요합니다.

4. 운동은 자기조절력을 상승시키고 뇌 기능을 활성화합니다. 삶의 변화의 첫 걸음에 운동부터 시작하는 것이 효율적인 이유입니다.

첫 챕터가 운동인 이유는 운동 자체의 건강 효과도 있지만, 운동이 자기조절능력을 키우는데 아주 중요한 ...