01_명상

현대인의 삶은 언제나 의도로 가득차 있습니다.

의도를 발휘할 곳, 발휘하지 않아야할 곳이 있지만 우리는 그러한 것과 상관 없이 의도를 통해 세상과 나를 바꾸려고 합니다.

명상은 이러한 현대인에게 쉼을 주며, 의도를 내려놓고 오롯이 존재하는 방법으로 인도해줍니다.

특히 투자자는 인과가 없는 곳에 인과를 찾아내려는 편향과 스스로의 감정에 휘둘리는 것을 조심해야합니다.

명상은 한발짝 멀리 뒤에서 볼 수 있는 능력을 줍니다.

더 명료한 판단과 명료한 선택으로 투자에 많은 도움이 된다고 생각합니다.

명상에 관해선 제가 글을 쓰는 것보다 아래의 영상들과 김주환 교수님 유튜브를 참고하시는 것이 좋을 것 같습니다.

마음근력 향상을 위한 내면소통 훈련

1. 편도체 안정화

   1. 호흡 알아차림 훈련

   2. 고유감각 / 내부 감각 훈련

      1. 뇌신경계 긴장 완화 훈련

      2. 내부 감각 훈련 / 바디 스캐닝

      3. 소매틱 운동

2. 전전두피질 활성화

   1. 자기참조과정 훈련 - 배경자아 알아차림(고요함과 공간 알아차리기, 알아차림에 대한 알아차림)

   2. 자기 긍정 / 타인 긍정 = 용서 연민 사랑 수용 감사 존중

김주환...