하방경직성
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물론 유산소 운동의 가장 대표적인 이점은 체력의 증진이다. 흔히 말하는 "건강한 육체에 건강한 정신"이라는 격언처럼, 혹은 드라마 미생에서 말하듯 업을 이루기 위한 지속성과 회복력을 뒷받침하는 기반이 되기도 한다.
하지만 이러한 육체적 혜택 외에도, 유산소 운동—특히 러닝과 같은 활동—그 과정 자체에서 우리가 얻을 수 있는 또 하나의 중요한 이점은 바로 머리를 비우는 일이다.
뇌는 과유불급이란 말이 어울린다.
뇌는 많은 정보를 처리할 수 있지만, 동시에 지나치게 많은 정보, 해야 할 일, 신경 써야 할 일이 한꺼번에 몰리면 오히려 집중력을 잃고 효율적인 사고 능력을 잃는다. 과부하 상태는 단순한 비효율을 넘어서 스트레스로 이어지고, 때로는 그것이 만성질환이나 건강 악화로까지 연결된다.
우리가 ‘잠을 잘 자야 한다’고 말할 때, 그건...