뇌가 쏟아내는 부정적인 생각과 감정을 마치 사실인 양 착각하게 되는 것.

하지만 그건 신경전달물질이 만들어낸 생물학적 소음일 뿐, 현실을 설명하는 진실은 아니다.

이때 부정적인 생각에 더 이상 집중하지 말고 다른 것으로 주의를 돌리는 것은 아주 훌륭한 생각과 거리두기 전략이다.

뇌가 떠드는 소리를 억지로 끄려 하지 말고, 그저 라디오 소음처럼 여기는 것.

폭풍우가 칠 때는 배를 띄우는 게 아니라, 그저 닻을 내리고 지나가기를 기다리는 게 최고의 항해법이니까.