주변에서 공격적인 언사를 해도 참아내는 힘이 강해졌어요! + 오히려 덜피곤하달까? 잡념도 많이 사라졌고 세상을 보는 시선도 조금은 달라진 느낌입니다. 저에겐 무엇보다 스트레스 해소에 큰 도움이 됐습니다!
역시 유산소의 효능.. 답변 감사합니다!!
헬스 7년차인데 확실히 전보다 체력이 좋아졌습니다. 물론 근육량 감소는 어쩔수 없지만요ㅜ
역시.. 살 잘 빠지는 체질이라서, 유산소를 덜 했는데.. 그래도 체력을 위해서 해봐야 겠어요.감사합니다.
저는 하반기 마라톤 5km 신청하고 가끔 2-3km씩 뛰기 시작했습니다. (그러니까 두 달 되었네요 ㅋㅋ) (몸짱은 아니지만) 운동하는 걸 좋아해서 괜히 무릎이나 발목을 다칠까봐 자발적으로 달려본 적이 없었지만, 좀 이것저것 찾아보고 조심해서 운동 전이나 후에 15분 정도 가볍게 하고 있습니다.(매일은 아니고 주 2-3회) 이것저것 찾아볼 때 알게된 정보입니다. " 유산소 운동의 중요성을 빼놓을 수 없다. 유산소 운동은 중년부터 쪼그라드는 해마나 백질의 부피를 유지하고 기능을 개선하는 데 큰 도움을 준다. [출처:중앙일보] https://www.joongang.co.kr/article/25262629 " 달리면 '뇌 해마’ 세포 증가…학습능력·기억력 좋아진다 https://www.brainmedia.co.kr/NEW/17491 무산소로는 뇌 개선에 큰 도움이 안된다고 하네요. (아 물론 저는 아직은... 크게 느끼지는 못하고 있습니다만)
그렇죠 ㅠㅠ 아는 데 실천하지 않는 저란 녀석.. 매일은 아니더라고 이번 주말부터 시작해보려고 합니다. 감사합니다.
월가아재님이 칼럼에서도 소개해주신 아래 영상을 추천드립니다! https://youtu.be/0Xt0wFQrTCI 저는 러닝은 아니고 걷기인데, 해를 자주 봐서 그런지 정신이 맑아지는 느낌입니다 ㅎㅎ 헬스장에 있으면 갑갑한데 그게 없어서 좋더라구요.
영상 감사합니다. BDNF 꼭 기억할께요
런데이앱으로 8주 완성 코스중 이제 7주차까지 완료했는데요. 성취감과 함께 체력도 조금 높아진 느낌이 듭니다.
주말마다, 꼭 시간 내보겠습니다. 어플 활용 팁도 감사합니다.
런닝하니까 일단 웨이트로는 기를 수 없는 심폐 지구력이 좋아지는 게 느껴집니다. 건강검진 때 폐활량 검사하는게 엄청 힘들었는데, 런닝 하다가 가니까 금방 됐다고 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 또 웨이트만 할 때보다 식단의 변경 없이도 데피가 좋아지는 게 확연히 느껴집니다 ㅎㅎㅎ (물론 어느정도의 식단을 평소에도 하긴 합니다...)
저도 서른이 넘으니깐 군살이 생기더라구요.. ㅎㅎㅎ 조언 감사합니다.
살도 많이 빠지고 몸의 체력은 당연히 좋아졌고 무엇보다 정신적으로 튼튼해진것을 많이 체감합니다!
저도 사실 건강보다, 정신적인 부분에서 도움을 얻고 싶어서 '러닝을 시작해볼까?' 라는 생각을 했어요. 다들 이렇게 추천하니, 정말 해봐야겠네요. 조언 감사합니다.
저도 살이 많이 빠져서 좋고, 피부도 좋아 지는 것 같습니다. 땀을 쫘악 뺀 후에 찬물로 샤워… 이게 너무 좋습니다.
다들 좋은 점만 말씀해주니, 시작할 욕심이 나네요 ㅎㅎㅎ
정말 장점이 많습니다. 근력운동과 대비되는 장점을 꼽자면 지방 대사 개선, VO2max 증가의 효과 등으로 건강수명에 강력한 효과를 보입니다. 저는 장거리 러닝, 역도성 파워 훈련, 근력운동 3가지 모두 병행하고 있습니다. 혹시 관심있으시면 저의 문라이트를 참고해주시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있으실 거에요... ㅋㅋ (수줍게 홍보) https://blog.valley.town/@mole_cricket/category/6684ad9f5aa14a80b403119a
와,, 블로그 들어가보니 전문적으로 운동하시는 분이네요 ㅋㅋ 참고할께요 감사합니다.
전고혈압(135-140) 이었는데 121까지 떨어졌습니다 ㅎㅎ
와,,, 진짜 유산소가 좋은 운동인거 같네요. 조언 감사합니다
