다이어트 기록

평소에도 운동은 꾸준히 한지 몇년 되었지만 근육만 쫌 늘었지 지방은 여전한거 같아 식단관련

다이어트를 제대로 시작한지 2달 좀 안된거 같은데 이번 다이어트는 효과가 있는것 같아 기록해본다

무게가 드라마틱 하게 변한건 아니지만 워치로 측정한거라 정확도는 떨어 지겠지만 근육량은 증가하고

지방은 빠지는건 이번이 처음인거 같다.

적용사항

1. 아침에 계란 2개정도 먹기 or 식이섬유 프로틴 마시기 허기지는거 같으면 둘다먹기

2. 식사때 야채나 고기 종류 먼저 섭취하고 밥 먹기

3. 집갈때 계단으로 가기 18층 주3회 이상 하기

4. 물 자주 마시기

5. 12시 이전에 자려고 노력하기

신체변화

1. 몸무게가 일정 기준치에서 자꾸 증가하려던 추세였는데 추세가 하락 추세로 바뀜

2. 근육랑은 증가 지방은 줄음

3. 수냉증이 생김

4. 옛날에비해 조금 운동해도 근육통이 잘생김

장점

1. 극단적 식사 조절이 아니라 허기짐과 싸울 필요가 없음

2. 기분 탓인지 모르겠지만 가끔 폭식하고 야식먹고 해도 무게 잘 늘지 않는거 같음

단점

1. 예전에 먹던게 있어서 그런지 뭔가 부족한 찝찝한 기분이 있음

최종목표

더 늙기 전에 복근한번 선명하게 만들어 봤으면...

다이어트 고수분 있으면 방법댓글로 남겨주시면 참고 적용해 보겠습니다.