2025.10.05 명상

스트레칭으로 근육을 잘 풀어준 후 명상을 한다. 미래에 대한 생각, 앞으로 어떡하지 생각이 든다. 1-2초씩 생각에 붙잡혀 따라갔다 이를 알아차리고 다시 호흡으로 돌아온다. 잡념이 가라앉으며 내 자신이 자랑스럽다는 느낌이 든다. 대견하다는 생각이 든다. 살짝 미소가 지어진다. 몇 초 간 아무 생각 없는 그 상태를 음미한다.