삶을 바꾸는 과학적운동 1편 : 운동할 때 사용하는 에너지에 관하여

시작하며

2022년 밸리 초기 멤버로 활동하며 커뮤니티에 도움이 되고 싶다는 생각을 많이 했었습니다. 투자관련해서는 지식과 경험이 부족하기에 어떤 내용을 나누면 좋을까 많이 고민했던 기억이 납니다. 그래도 삶에서 꾸준히 해왔던 운동에 관하여 조금 더 체계적으로 알려드리면 좋을 것 같다는 생각을 했었고 과학적 근거에 기반한 여러 운동컬럼들을 썼었습니다. 자유게시판의 특성상 오래된 글들을 모아서 볼 수 있는 기능이 부족했습니다. 이제 자체 블로그가 생기면서 나름 고심해서 작성한 내용들을 모을 수 있게 되어 기쁩니다.

'운동'이라함은 몸을 움직이는 모든 행동을 말하지만 통상적으로는 몸에 부하가 가해지는 정도의 활동을 일컫습니다. 몸을 움직이는 것은 너무나 자연스럽기에 몸이 어떻게 움직이는지에 대해서 생각할 수 있는 기회는 많지 않습니다. 하지만 보다 효율적이고 스스로 발전할 수 있는 운동을 하려면 몸이 움직이는 원리를 아는 것이 중요합니다. 투자라는 행위도 결국은 매수와 매도라는 행위로 실행되지만 재무재표를 보고 시황을 분석해야 좋은 투자를 할 수 있는 것과 같은 이치입니다. 현상적인 것에 집중하기보다 원리를 이해하고 현재하는 운동이 어떠한 효과를 내는지 알아야 장기적으로 좋은 결과를 낼 수 있습니다. 그래서 첫번째로 블로그에 작성할 내용은 '몸의 움직임에 사용하는 에너지' 에 관해서입니다.

순발력과 지구력 : 시간 지평에서 힘의 구분

일단 하나의 예시부터 보겠습니다.

나파워씨는 순발력이 좋다. 축구할 때 순간가속력은 누구보다 빠르고 100m를 따라올자가 없다. 하지만 축구경기 후반으로 갈수록 기운이 없어지고 10km 등 장거리 달리기는 자신이 없다. 반면, 나지구씨는 10km 를 가볍게 뛰지만 100m 달리기는 자신이 없다. 그러면서 자신의 주종목은 장거리라 자위하고 있다. 두 사람 다 자신의 힘이 부족하다고 느낀다.

힘이라고 표현하지만 시간의 관점에서 보면 전혀 다른 것을 알 수 있습니다. 단시간에 낼 수 있는 힘(=순발력)과 장시간 꾸준히 낼 수 있는 힘(=지구력)을 구분해서 사용할 필요성이 있습니다.

에너지 시스템

힘(단위 : N 뉴튼)을 사용하여 물체를 움직이거나 일을 하면 에너지(단위 : N*m = J 줄)라 표현합니다. 단위시간당 낼 수 있는 에너지를 일률(단위 :J/s=W 와트)이라 합니다. 나파워씨는 순간적으로 큰 에너지를 만들어 내는 능력이 뛰어나서 순간일률이 매우 높습니다. 반면 나지구씨는 지속적으로 힘을 쓰면서 가기 때문에 순간일률은 크지 않지만 긴 시간 운동을 하기에 전체 사용하는 에너지 양은 매우 큽니다. 두 사람이 부족한 것은 무엇일까요? 나파워씨는 지속적으로 에너지를 생성하는 능력(=Endurance)이 떨어지고...