뇌과학자가 추천하는 최적의 수면 습관




뇌과학자 장동선님의 채널 🧠
<장동선의 궁금한 뇌>에서 본 영상입니다.
뇌과학자가 추천하는 최적의 수면 습관 | 수면과 근육량, 수면과 운동, 수면과 남성호르몬
뇌과학자 장동선 박사는 한국 사회의 수면 부족 문제를 지적하며, 수면 부족이 근육량 감소, 남성 호르몬 감소, 학습 능력 저하, 기억력 저하 등 여러 부정적 영향을 미친다고 설명합니다. 스마트워치를 통해 수면 습관과 운동 습관을 모니터링하면 수면의 질을 높이고 건강을 증진시킬 수 있다고 강조하는데요. 특히, 규칙적인 수면 습관과 아침 운동, 그리고 스트레스 관리가 중요하다고 말하며, 스마트워치를 활용한 데이터 기반 분석의 장점을 소개합니다.

수면 부족의 문제점
근육량 감소
잠을 충분히 자지 않으면 근육량이...

수면부족: 남성호르몬의 감소...충..격!

동생이 3교대근무라서 수면 습관이 불규칙적인데, 이 영상을 보내줬습니다!

정말 잠 잘자야하는데 이번년 수면패턴이 망해버렸습니다.. 이 글을 보고 다시 수면패턴 복구를 해야겠네요. 좋은 글 감사합니다

수면이 정말 중요하다는 걸 다시 깨닫습니다.

나이가 들어서 그런가 이제는 푹자고 싶어도 일정시간이 지나면 무조건 깨더라고요.. 8시간 수면 해본지가 언제인지 기억도 안 나네요..

아침에 러닝, 산책 등의 운동을 하고 저녁에 요가나 명상을 하면 수면 퀄리티가 좋아진다고 합니다! 혹시 수면 무호흡처럼 퀄리티가 떨어지는 요인이 있을지도 체크해보시면 좋을 거 같습니다!

요새 가민 스마트워치 노려보고 있는데 이러다가 정말 지르겠습니다요. ㅎㅎ 저도 요새 수면이 가장 큰 관심사 중 하나입니다. 반갑고 유익한 내용이었어요 감사합니다!

가민도 유명하더라구요. 혹시 지르시면 후기 부탁드리겠습니다. 갤럭시 핏으로 버티고 있는데 단독 GPS가 없는게 넘 아쉽네요ㅠㅋㅋㅋㅋ