기본정보
원제 : OVERCOMING STRESS-INDUCED BRAIN FOG
저자 : 질 웨버
출간 : 2022
기간 : 2025-09-04
어쩌다 이 책을 보았는가
어쩌다 가지게 된 책이다. 돈주고 산 건 아니다. 서가에 있는데 분량이 적어보여서 일단 그냥 집어들었다.
내용들
브레인포그 진단하기 : 머릿속 안개 지수를 파악하라
브레인포그라는 것이 있다. 사람이 만성적인 스트레스 상황에 놓이게 되면 투쟁-도피 반응에 의해 브레인포그 상태가 되는데, 일에 집중하지 못하고 무력감을 느끼는 등의 상태가 된다.
자신이 브레인포그 상태인지 확인하기 위해 자신의 스트레스 상태를 기록하는 것이 좋다.
무력한 뇌 깨우기 : 통제당할 것인가, 통제할 것인가
통제위치. 자신의 삶에 통제위치가 외부에 있다고 생각되면 무력감이 생긴다. 내부에 통제위치가 있는 것들에 집중하고, 그것을 스스로 바꿀 수 있도록 작은데서부터 시작한다. 뇌는 관성이 있어 하던대로 하려 하지만, 조금씩 새로운 자극이 주어지면 결국 바뀐다.
고립에서 빠져나오기 : 인간관계라는 인생 구명조끼 입기
만성적인 스트레스상황에 놓이게 되면 대인관계가 나빠지고, 감정적인 교류 능력이 떨어진다. 이것은 또 스트레스를 불러일으키고…피드백 순환이 일어난다. 인간관계의 질은 신체적인/정신적인 건강에 매우 중요하다.
회피라는 자기학대에서 벗어나기 : 감정은 그저 감정일 뿐
만성적인 스트레스 상황에서 감정은 억눌려지며 더 많은 ...