Running 이제 골반 아픈게 많이 나아졌나보다! 처음에 살짝 통증이 올거 같아서 조금만 뛸 생각이었는데 뛰다보니 멀쩡해졌음 상쾌하구만! 내일부터 2박3일 일본여행을 가서 3일동안 RME루틴은 휴식할듯 그 이후에 달리면 아마 다 회복되어 있을 것 같다! Meditation 넷플릭스 헤드스페이스 6화 진행 고통을 바라보기 내 몸 전체를 스캔하면서 인지하기 English 아빠가 없는 가정에 대한 통계자료는 노숙자와 가출한 아이들의 90%, 고등학교 자퇴한 아이들의 71%, 그리고 어린 시절 자살의 63%를 차지한다는 사실을 보여준다. 아빠란 왜 그렇게 중요한 것일까? 가장 심각한 문제는 법과 사회(사회적인 분위기)는 아빠들의 중요성을 과소평가하고 심지어 아빠들조차 그들 자신을 과소평가한다. 어쩌면 이 자료는 당신을 포함한 많은 엄마들의 기분을 망칠 수도 있다. (아빠만 중요하다고 하니까) 저명한 심리학자 중 한명인, 브라운씨는 아동 발달에 있어 아빠들은 잊혀진 기여자라고 말한다. 브라운씨는 가까운 아빠가 있는 아이들이 더 높은 인지 능력, 높은 신체적 그리고 정신적 건강을 가질 확률, 그리고 더 자신감 있고, 호기심 있고, 공감 능력이 뛰어날...

Running 오랜만에 달리기! 골반이 아픈지 안아픈지 체크하면서 살살 뛰었음 아직까지 무리하면 바로 아플 것 같은 느낌이 있어서 목표 거리는 모두 뛰지는 못하고 마지막에는 걸었음 달리는 것의 소중함을 느낌 Meditation 20분 가이드 없는 명상 진행 거의 잔듯.. 졸릴 것 같으면 가이드영상을 틀고하는게 낫겠다 English 너가 일하지 않는 매초마다, 너의 경쟁자는 일을 하고 있지. 다른 말로 하자면, 너는 쉴 시간도 없고, 놀 시간도 없다는 거야. 너가 우상화하던 그 사람도 너가 가진 똑같은 시간을 갖고 있어. 그들이 그것을 낭비하니? 너는 너가 가진 매초마다 정말 열심히 일해야 돼, 그렇지 않으면 “그랬어야 했는데..”라고 말하는 너 자신을 발견하게 될 거야 그런데 이미 늦었지. 시간은 이미 지나간 상태일 거야. 너의 기회는 사라진 것이지. 너의 금 같은 기회는 다른 사람에게 주어질 거야. 넌 이 순간까지 정말 열심히 해왔어. 너는 엄청난 피, 땀, 눈물, 너가 지금의 여유를 가지기 위해서 너의 직업에 대해 늦은 밤까지 공부했던 나날들을 쏟아부었어. 이 사실은 너에게만 중요한 것이 아니라, 너의 가족, 너의 친구들, 너를 롤 모델로 바라보는 모든 아이들에게도 중요한 거야. 너는 너가 감시당하고 있다는 것을 몰라. 동네 주변에 너처럼 되고 싶어 하는 ...

Running 오늘도 요가로 대체! 내일 부터 다시 달리러 나가봐야겠다 Meditation 가이드와 함께 호흡명상 진행 굉장히 차분해졌다 English 성공하는 사람들은 음식, 잠, 티비, 핸드폰 그리고 다른 멋진 것들을 포기했어. 단지 너가 지금 가진 기회를 얻기 위해서. 그런데 그것의 이점을 활용하는 것보다, 그것을 이용하는 것보다, 너는 먹느라 바쁘고, 자느라 바쁘고, 텔레비전에 나오는 것들에 방해받느라 바빠.너는 (너의 정신은) SNS에 유행하고 있는 것들로 가득 차 있어. Sucessful people would give up food,sleep,TV,cell phone and any other luxury of the world just to be given opportunity that you have right now. But instead of taking advantage of it, instead of capitalizing on it, you're too busy eating, you're too busy sleeping, you're too busy being distracted by what's on television. You're too occupied with what's trending on social media.

Running 오늘 집에서 쉬고 요가로 대체! 얼른 낫자 Meditation 20분 가이드와 함께 명상 English “수익을 어떻게 향상시키는 지 아니면 어떻게 발생시키는 지 여쭤봐도 될까요? 더 많은 고객들을 끌어들이기 위해 사용하는 구체적인 전략이 있나요?” “글쎄요, 그 질문은 제가 피하고 싶지만 이거 하나는 말씀드릴게요. 저는 매일 제 자신에게 질문해요, “어떻게 감정적으로 사람들과 연결될 수 있을까?” 저희는 제품 상세페이지에 다양한 종류의 광고문구를 사용해요. 만약 어떤 고객이 저희의 문구를 감성적으로 그리고 고객 친화적이라고 느끼고 우리가 그 고객이 느끼는 것을 회사에 (감성적으로, 고객 친화적으로) 스며들게 할 수 있다면, 그 고객은 우리가 도와주러 여기에 있는 것이지, 가르치려고 한다는 느낌을 받지 않게 돼요. 저희는 늘 감정(정서)을 판매한다고 생각해요. 기본적으로, 그 고객과 연결되기 위해 저희가 할 수 있는 무엇이든 해요. 많은 사람들이 영어를 생각해요. 많은 사람들이 영어주유소를 생각하죠, 그런데 저희가 공부라는 것을 그들에게 환기시켜주지 않는 이상 그들은 공부라고 생각하지 않아요. 그들은 다른 업무(공부)를 떠맡는다고 느끼지 않아요. 그들이 저희의 광고문구를 보았을 때 정말로 마음속에 떠오르는 것은 만약 그들이 본업 이외에 외국어 같은 다른 무언가를 할 수 있다면, 드라마에서 보는 화려한 현대식 오피스에서 똑똑한 인재들과 함께 일할 수 있는 기회를 가질 수도...

Running 혹시나 골반이 괜찮아졌을까 해서 뛰어봤지만 역시나 조금 뛰니까 통증이 옴 상체 무산소 운동이나 조금 하고 들어옴 내일은 집에서 요가 + 무산소 운동이나 하면서 정말 쉬어줘야겠다 언제 나으려나.. Meditation 오랜만에 가이드 없는 20분 명상 요즘 마음의 요동이 살짝 올라오고 있는데 그런 마음들을 바라보며 인정해주기 English “위층에 시끄러운 이웃 정말 지긋지긋해 죽겠다. 음악이 엄청 커. 아파트 관리원한테 말해야겠어.” “그분은 아무 것도 안 할거야. 어쩌면 그 남자(이웃)랑 직접 얘기해야 할 수도 있어.” “어떻게?” “타이밍이 다야. 첫번째로 너가 해볼 수 있는 건 소음 관련된 편지를 쓰는 거야. 너가 걔랑 얼굴 맞대고 얘기하고 싶은데 불안하거나 무서우면, 친구나 가족이랑 함께 접근해야 돼. 늦은 저녁에 문 두드리는 대신에, 파티 중간에, 또는 공공 장소에서 나이스하게 접근해서 얘기해보는 것도 좋겠다. 걔랑 대립하거나 너가 무례하고 공격적으로 비춰지는 것을 피하려면 걔한테 너랑 너의 시간 존중한다고 말해. 걔한테 말해 너는 그 문제를 해결하고 둘 다에게 이로운 결과를 도출해내기 위해서 협동하고 싶다는 것처럼. 한 가지 좋은 접근방법은 건물의 얇은 ...