중독된 습관을 끊는 유일한 방법

찰리 슬립
2025.09.10조회수 95회

찰리 슬립
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노마드 투자자를 꿈꾸는 사람. 근거에 기반한 확률적 사고를 노력하고, 인간의 심리적 오류 를 알아차림 .매일 성장을 지향합니다. 러닝, 명상 , 독서 ,글쓰기


우리 뇌는 ‘게으르다’고 표현할 수 있다. 사실 게으른 게 아니라 효율을 추구하는 것인데, 같은 상황에서 매번 깊은 고민을 하기보다 자동 반사처럼 움직이는 편이 훨씬 에너지 절약이 된다.
예를 들어 보자.
길에서 노란색 길쭉한 과일을 발견했다. 처음엔 “이거 먹어도 되나? 독은 없겠지? 소화는 될까?” 별별 걱정을 다 했을 것이다. 그런데 여러 번 먹어보니 괜찮다. 이제는 그냥 보면 바로 입으로 가져간다. 그게 바로 뇌의 자동화다.
반대로, 노란 과일에서 이상한 썩은 냄새가 난다? 그럼 무의식적으로 손이 멈춘다. “아, 상했네. 위험해.” 이미 뇌가 낮은 가치를 부여했기 때문이다.
우리의 습관적 갈망, 예를 들어 음주, 흡연, 또는 배도 안 고픈데 과자·빵·콜라 같은 초가공식품을...

알아차림 !! 감사합니다.

제가 감사합니다!

습관적으로 자극적인 커뮤니티들 들어가는 저에게 꼭 필요한 글이네요 감사합니다.

음식에 초점을 맞췄는데 모든 생활습관에도 적용이 되겠네요~!고맙습니다

감사합니다!

항상 좋은글 감사합니다!!

무의식의 영역에서 의식의 영역으로 이동시키는 것이 중요하군요..! 생각할 부분이 많은 좋은 글 감사합니다!

사실글은 저렇게 썻는데 실천은 아마 평생해야하지 않을까요?^^;;