

위클리 퀘스트에 명상 관련 내용을 적어보는 미션이 있어, 제가 하는 방법을 포스팅해봅니다.
절제의 우위를 강화하는데 있어 명상의 중요성과 유용함에 대해서는 여러 경로로 많이 알려져 있습니다만, 실제로 명상을 해보려고 하면 구체적인 방법론을 몰라 어려움을 겪게 됩니다. 조금 전문적으로 잘해보고 싶다면 관련 서적을 읽고 따라해보거나, 오프라인 교육시설(절, 선원 등)에서 전문적인 교육을 받아보는 방법도 있을 것입니다.
그런데 저는 그렇게까지 하기에는 너무 게을러서... 그냥 캐주얼하게 Calm이라는 앱을 사용하여 명상 흉내를 내보고 있습니다.
(저는 Calm과 아무런 경제적 이해관계가 없습니다.)
주된 앱 사용 루틴은 잠자리에 '수면 명상' 카테고리의 가이드 명상 컨텐츠를 틀어놓는 것입니다. 하루종일 업무 스트레스와 스마트폰의 도파민 펌핑에 절여져 있다보니, 피곤함에도 쉬이 잠에 들지 못하는 경우가 있는데요. 누운 자리에서 가이드 명상 컨텐츠를 듣고 있으면 좀더 잠이 잘 오는 느낌입니다.
요즘에는 유튜브에도 여러 요가/명상 채널들이 있는 듯 한데요. 유튜브 채널의 컨텐츠는 무료이지만 매일 스스로 컨텐츠를 고르는 것이 귀찮기도 하고 수년간 Calm 앱에 익숙해져 있어서 그냥 쓰던 걸 계속 쓰고 있습니다. 유료 서비스의 잘 큐레이션된 컨텐츠를 취사 선택하는 것이 시간의 가성비 측면에서 더 낫지 않을까 정당화하는 중입니다. 나중에 기회가 되면 다른 명상 앱도 시도해보면 좋을 것 같고, 관련 교육 프로그램을 통해 전문적인 교육도 한 번 받아보고 싶네요.




브레이너 제이의 숙면여행 유튜브도 도움 됩니다