
커다란곰
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안녕하세요
커다란곰의 블로그입니다
유튜브에 중독되어버린 나에게 알고리즘이 띄워준 영상
미루고 싶은 일을 해야겠다는 생각이 든다면
5초 거꾸로 세고 즉시 시작하기
한번 숨 깊게 들이마신 다음, 행동에 옮기기
"나는 어려운 일을 해내는 비상식적인 소수" 라는 식으로 특별한 정체성 부여하기
크고 어려운 목표가 아닌, 작고 쉬운 목표로 나누어 접근하는 뽀모도로 접근법 활용하기
영상에서는 마지막으로 일정시간 도파민 디톡스를 하는 방법을 제시했는데, 개인적인 경험으로는 의지가 약할때는 도파민 디톡스도 매우 힘든 일이었다. 차라리, 스쿼트 10개 하기 등 몸과 뇌를 간단히 활성화시킬만한 행동을 하도록 앞의 방법들을 활용하면 다음 목표도 쉽게 할 수 있을 것 같다.
