뇌과학으로 귀찮음 극복하는 방법

뇌과학으로 귀찮음 극복하는 방법

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커다란곰
2025.09.19조회수 12회

유튜브에 중독되어버린 나에게 알고리즘이 띄워준 영상


뇌과학으로 귀찮음 극복하는 방법


미루고 싶은 일을 해야겠다는 생각이 든다면

  1. 5초 거꾸로 세고 즉시 시작하기

  2. 한번 숨 깊게 들이마신 다음, 행동에 옮기기

  3. "나는 어려운 일을 해내는 비상식적인 소수" 라는 식으로 특별한 정체성 부여하기

  4. 크고 어려운 목표가 아닌, 작고 쉬운 목표로 나누어 접근하는 뽀모도로 접근법 활용하기


영상에서는 마지막으로 일정시간 도파민 디톡스를 하는 방법을 제시했는데, 개인적인 경험으로는 의지가 약할때는 도파민 디톡스도 매우 힘든 일이었다. 차라리, 스쿼트 10개 하기 등 몸과 뇌를 간단히 활성화시킬만한 행동을 하도록 앞의 방법들을 활용하면 다음 목표도 쉽게 할 수 있을 것 같다.

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커다란곰
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