이른 아침

1분 운동 평균 연령 61.8세 25,000명 대상의 연구에서 하루 1~2분 운동한 A그룹이 전혀 하지 않은 B그룹보다 사망률 40% 감소 심혈관계 질환으로 사망할 확률은 50% 감소 A그룹은 하루 한 시간 이상 운동한 그룹과 큰 차이를 보이지 않음 뇌를 쓰는 운동은 집중력 향상 뇌와 몸을 함께 쓰는 운동은 집중력을 높인다 원리: 전전두엽과 기저핵 쪽의 도파민 회로 강화 효과 운동 후 학습 효과 운동이 새로운 신경세포 생성을 촉진 생성된 신경세포에 쓸모가 없으면 사라진다 운동 직후에 학습을 하면 새로운 신경세포가 연결됨 운동: 중독을 이겨내는 힘 중독 회로의 핵심은 스트레스에 대한 취약성 운동을 하면 스트레스 반응이 약화됨 원리: 운동을 하면 도파민 수용체 (DRD2) 증가 Action: 한두 시간 마다 일어나서 하프 스쿼트 15개 (1분) 집중력을 높여야 할 땐 몸을 의식하며 간단한 운동 ‘운동 후 학습’ 루틴을 만들어 활용하자 (실천이 중요!) 출처: 장동선의 궁금한 뇌 피드백: 집중력이 떨어졌을 떄나 공부하기 전 간단한 운동을 하면 확실히 뭔가 좋아지는 느낌적인 느낌! #옳은길을선택하라

잊지 않기 위해 Doodly님의 문라이트에서 퍼왔습니다.

날씨가 너무 좋아서 카테고리를 하나 더 만들 수 밖에 없었네요 ㅎ

The magic you are looking for is in the work you are avoiding. 당신이 찾고 있는 마법은 당신이 피하고 있는 그 일 속에 있습니다. https://youtu.be/E0SkEQ1e3P0?si=YIlidTioIgmtYW_e #옳은길을선택하라

열심히 해야 한다고들 말하는데 열심이 무엇인가? 熱心. 뜨거운 마음이다. 나는 과연 뜨거운 마음으로 공부하고 있는가? #옳은길을선택하라