인생고치는법 - 트위터 1억뷰

전 이제 자야해서 아직 못 읽었어요!

트위터(X)에서 1억 뷰가 넘은 엄청나게 바이럴 된 글입니다. 벌써 1월 19일입니다. 한 해의 5% 가량 지났군요. 누군가에게 의미있는 글이길 바랍니다.

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<원제 : How to fix your entire life in 1 day> : '단 하루 만에 인생 전체를 고치는 법'

Intro -

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당신이 나와 비슷하다면, 아마 새해 결심 같은 건 참 어리석다고 생각할 것이다.

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대부분의 사람이 인생을 바꾸겠다고 덤벼드는 방식 자체가 아예 처음부터 잘못됐기 때문이다. 사람들은 그저 남들이 다 하니까 새해 결심을 한다. 일종의 '보여주기 세상' 속에서 껍데기뿐인 의미를 억지로 만들어내는 셈이다. 하지만 그런 식으로는 진짜 변화를 끌어낼 수 없다. 진정한 변화는 "올해는 좀 더 절제하고 생산적인 사람이 되어야지"라고 단순히 스스로를 설득하는 것보다 훨씬 더 깊은 곳에서 시작된다.

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혹시 당신도 그런 사람 중 하나라고 해도, 당신을 깎아내리려는 건 아니다. 나 또한 지금까지 이룬 것보다 포기한 목표가 10배는 더 많다. 아마 대부분의 사람도 그럴 것이다. 하지만 사람들이 인생을 바꿔보겠다고 발버둥 치다가 매번 처참하게 실패한다는 사실만큼은 변하지 않는 진실이다.

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비록 내가 새해 결심을 어리석다고 하긴 했지만, 그럼에도 불구하고 내가 바꾸고 싶은 내 삶의 모습을 가만히 들여다보는 건 언제나 현명한 일이다. 그래야만 지금보다 훨씬 나은 무언가를 향해 나 자신을 제대로 내던져버릴 수 있을 테니까. 이제 우리가 함께 나눌 이야기가 바로 그것이다.

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비즈니스를 시작하고 싶든, 몸을 완전히 바꾸고 싶든, 혹은 2주 만에 포기하지 않고 더 의미 있는 삶을 향해 리스크를 감수하고 싶든, 지금까지 당신이 들어보지 못했을 행동 변화와 심리학, 그리고 생산성에 관한 7가지 아이디어를 공유하려 한다. 2026년을 그렇게 만들기 위해서 말이다.

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이 글은 아주 포괄적일 것이다. 그냥 대충 읽고 잊어버릴 그런 편지가 아니다. 즐겨찾기에 추가하고, 메모하고, 따로 시간을 내서 깊이 고민해야 할 내용이다.

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이제 시작하겠다.

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I — 당신이 목표를 달성하지 못하는 이유는, 당신이 그 위치에 어울리는 사람이 아니기 때문이다

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인생의 큰 목표를 세울 때 사람들은 보통 두 가지 요건 중 하나에만 매달린다.

• 목표를 달성하기 위해 '행동'을 바꾸는 것 (덜 중요함, 2차적 요소)

• '행동'이 자연스럽게 따라오도록 '자신 자체'를 바꾸는 것 (중요함, 1차적 요소)

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대부분의 사람은 겉으로 보이는 목표만 세우고, 처음 몇 주 동안 절제력을 유지하려 스스로를 채찍질한다. 하지만 얼마 못 가 큰 저항 없이 예전 생활 방식으로 돌아간다. 부패한 토대 위에 훌륭한 삶을 지으려 했기 때문이다.

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예를 들어보자. 성공한 인물을 떠올려보라. 멋진 몸을 가진 보디빌더일 수도 있고, 수천억 원의 가치를 지닌 CEO일 수도 있으며, 불안해하는 기색 없이 누구와도 능숙하게 대화하는 카리스마 넘치는 사람일 수도 있다.

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보디빌더가 건강하게 먹기 위해 매번 고통스러운 노력을 한다고 생각하는가? CEO가 팀을 이끌기 위해 매일 아침 자신을 억지로 절제시켜야 할까? 겉으로 보기엔 그렇게 보일지 모르지만, 진실은 보디빌더나 CEO가 다른 방식의 삶을 사는 자신을 상상조차 할 수 없다는 점에 있다. 보디빌더에게는 오히려 건강하지 않게 먹는 생활 방식이 고역이다. CEO는 알람이 울린 뒤에도 침대에 누워 있는 자신을 억지로 견뎌야 하며, 그 매 순간을 증오한다.

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어떤 이들에게는 나의 라이프스타일이 다소 극단적이고 절제된 것처럼 보일 수 있다. 하지만 나에게 이런 생활은 자연스러운 일이다. 다른 삶과 대조하기 위해 하는 말이 아니다. 나는 단순히 현재의 생활 방식을 즐긴다. 어머니가 나에게 "좀 쉬면서 나가서 재미있게 놀아라"라고 말씀하실 때, 나는 "제가 재미가 없다면 왜 이런 활동을 지속하겠어요?"라는 말을 삼키곤 한다.

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다음에 할 말은 간단해 보이지만, 놀랍게도 많은 사람이 이해하지 못하는 사실이다. 인생에서 특정한 결과를 원한다면, 그 결과에 도달하기 훨씬 전부터 결과를 만들어내는 라이프스타일을 이미 내면화하고 있어야 한다.

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누군가 15kg을 빼고 싶다고 말할 때, 나는 종종 그 말을 믿지 않는다. 그들의 능력을 의심해서가 아니라, 그 사람이 "살 다 빼고 나면 다시 예전처럼 인생을 즐겨야지"라고 말하는 경우를 너무 많이 봤기 때문이다. 냉정하게 들리겠지만, 살을 빼게 해준 식단과 운동을 평생의 생활 방식으로 받아들이지 못한다면 당신은 곧바로 제자리로 돌아갈 것이다. 그리고 당신은 다시는 되찾을 수 없는 자원인 시간을 낭비했다고 불행하게 말하게 될 것이다.

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자신을 진정으로 변화시키면, 목표에 도움이 되지 않는 모든 습관은 혐오스러워진다. 나쁜 습관이 모여 결국 어떤 망가진 삶을 만들어내는지 뼈저리게 자각하기 때문이다. 지금 낮은 기준을 용인하고 있다면, 현재 상태가 어디로 향하고 있는지 아직 완전히 깨닫지 못한 상태다.

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당신은 변하고 싶다고 말한다. "경제적 자유를 얻고 싶다", "건강해지고 싶다"고 말하지만, 당신의 행동이 일치하지 않는 데에는 이유가 있다. 그리고 그 이유는 생각보다 훨씬 깊은 곳에 있다.

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II — 무의식을 이해해라.

당신이 목표를 달성하지 못하는 이유는, 사실 당신이 그곳에 있고 싶어 하지 않기 때문이다

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"행동을 믿어라. 삶은 말이 아니라 사건의 수준에서 일어난다. 행동을 믿어라." — 알프레드 아들러

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나라는 사람을 뿌리부터 바꾸고 싶다면, 내 머릿속이 어떤 원리로 굴러가는지부터 파악해야 한다. 변화의 첫 단추는 아주 간단하다. "나의 모든 행동에는 반드시 목적이 있다"는 사실을 인정하는 것이다.

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우리는 목적 없이 움직이지 않는다. 목이 마르면 물을 마시고, 코가 가려우면 손을 뻗는다. 이런 행동은 목적이 눈에 빤히 보인다. 하지만 우리가 일상에서 하는 선택 중에는 나 자신조차 모르는 '숨겨진 목적'이 깔려 있는 경우가 훨씬 많다.

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예를 들어보자. 휴일에 소파에 하루 종일 누워 있는 행동은 단순히 게을러서가 아니다. 무의식은 '다음 업무가 시작되기 전까지 남은 시간을 최대한 아무것도 안 하고 보내겠다'는 목표를 아주 충실히 수행하고 있는 중이다.

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조금 더 복잡한 경우를 볼까? 사람들은 자신에게 손해인 줄 알면서도 나쁜 습관을 고집한다. 그러면서 '의지가 부족해서'라는 그럴싸한 핑계로 자신을 방어한다. 하지만 진실은 다르다.

• 일을 자꾸 미루는 이유: 사실은 게으른 게 아니다. 결과물을 내놨을 때 받을 '남들의 평가'가 너무 두려운 것이다. 그래서 무의식은 '평가받지 않고 내 자존심을 지키겠다'는 목적을 달성하기 위해 '미루기'라는 수단을 선택한다.

• 지긋지긋한 직장을 못 그만두는 행동: 용기가 없어서가 아니다. 무의식은 '당장 굶지 않는 안전함'과 '남들에게 백수로 보이지 않는 상태'를 유지하고 싶어 한다. 그래서 '안전한 울타리 안에서 낙오자 소리 안 듣기'라는 목적을 쫓으며 퇴사를 계속 방해하는 것이다.

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결국 인생을 진짜로 바꾸고 싶다면, 내 '무의식'이 몰래 쫓고 있는 이 비겁하고 숨겨진 목적들부터 갈아치워야 한다. 목표란 단순히 "나중에 이렇게 되고 싶다"는 소망이 아니다. 목표는 내가 세상을 바라볼 때 쓰는 '안경'과 같다. 내가 어떤 목적(안경)을 쓰느냐에 따라, 내 뇌는 그 목적을 이루는 데 필요한 정보만 골라서 보여주기 시작한다.

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이 원리를 이해하지 못하면, 당신은 평생 '무의식'이 짜놓은 판 위에서 겉도는 행동만 반복하게 될 것이다.

III — 당신이 목표를 달성하지 못하는 이유는, 당신이 그곳에 있기를 두려워하기 때문이다

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"아이디어를 어떻게 얻었는지, 출처가 어디인지는 전혀 중요하지 않다. 전문 최면술사를 만난 적이 없어도 상관없다. 만약 당신이 특정 아이디어를 받아들이고 그 생각이 사실이라고 확신한다면, 그 생각은 최면 암시와 똑같은 힘을 당신에게 발휘한다." — 맥스웰 몰츠 (Maxwell Maltz)

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우리의 정체성은 아래와 같은 원리로 형성된다.

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1. 목표를 달성하고 싶어 한다.

2. 목표를 기준으로 현실을 인식한다.

3. 목표 달성에 중요한 정보와 아이디어만 알아차린다 (학습).

4. 행동을 취하고, 진전하고 있다는 피드백을 받는다.

5. 행동이 자동적이고 무의식적이 될 때까지 반복한다 (조건화).

6. 행동들이 자신을 정의하는 일부가 된다 ("나는 ~한 유형의 사람이다").

7. 심리적 일관성을 위해 정체성을 방어한다.

8. 정체성이 새로운 목표를 형성하며 주기가 반복된다.

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불행한 현실은 '6단계'와 '7단계' 사이의 고리를 끊어야 한다는 점이다. 하지만 이 과정은 어린 시절부터 시작된다.

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당신에게는 생존이라는 목표가 있었다. 부모님에게 의존해야 했기에 그들에게 순응해야 했다. 대다수 교육은 보상과 처벌을 통해 이루어지며, 부모의 가치를 받아들이지 않으면...