2025-03-05 운동일지

운동일지는 본디 선언적이지 않습니다. 원래는 운동 후에 기록하는 것이지만, 저는 운동을 미루지 않기 위해 미리 작성하기도 합니다. 사실 밸리에 이것을 적어도 될지 의문이지만, 문라이트를 쓰는 것이 너무 좋아서 카테고리를 설정해봅니다. 사실 기록의 편의나 시계열을 보기 위해서 엑셀에 작성합니다. 최근에는 운동을 해도 빵꾸를 내거나, 일주일을 통으로 쉬는 사건이 있었기 때문에 ㅠㅠ 하지만 주에 2일 이상 쉬는 날은 거의 없습니다. 실제로 비어 있어도 다 했다고 생각하는 것이... 이러한 느낌입니다. 영감은 주로 유튜브(홍보는 아닙니다. 그냥 제가 존경하는...) 심관장 채널의 심관장님에게서 얻습니다. 내츄럴 보디빌더에 영양학 박사 출신이라... 보디빌딩 분야에서는 인정 받는 분입니다. 제가 운동법을 주로 훔칩니다. 운동 강도의 개념은 '주당운동강도'가 주에 며칠정도 수행하느냐를 설정해야합니다. 보통 3분할을 하느냐 2분할을 하느냐 이런 개념도 주에 부위당 운동을 며칠 수행하느냐로 따지는 것입니다. 보디빌딩은 서양에서 유래한 운동이므로... 일요일은 안식일이고 따라서 남은 6일을 어떻게 나누느냐로 분할운동법을 나누는 것입니다. 더 설명하면 운동일지의 본질을 잃을 것 같아서 일단 저는 무분할 운동을 한다고 설정하고 진행하겠습니다. 후에 분할운동법을 적용 하게되면 운동일지의 방향도 바뀔 것입니다. 오늘의 수행량 벤치프레스(bench press) 50kg*25회*10set 데드리프트(deadlift) 60kg*60회*10set 8칸바닥턱걸이(pull-up) 35회*10set 하프스쿼트(half-squat) 8kg*25회*5set 추가로 이두 삼두 어깨 5kg으로 수행 운동간 강도의 편차가 큰 이유는... 설명하자면 너무 긴 스토리이기 때문에 이만 줄이도록 하겠습니다. 추후에는 간략하게 강도 및 느낀점만 서술 할 생각입니다.