● 주간 결산: 3월 2주차 - 개인 기록

○ 주간 결산: 3월 1주차 - 개인 기록 (이번 주는 개인 사정 상 수요일에 업로드 합니다.) • 건강 관리 (괄호는 지난 주 대비 변화량을 의미) 체중: 66.8kg (-0.7kg) 기분: 7.6점 (+0.1점) 취침 시간: 오전 1시 22분 (-15분) 기상 시간: 오전 8시 54분 (+15분) 수면 시간: 7시간 32분 (+30분) 걷기: 일 평균 10,868보 (-3,466보) 달리기: 주 합산 16.0km (-) 근력 운동: 0회 (-) 인바디: 74점 (-1점) 음주: 1회 (-2회) 한 주 동안 10가지 항목의 데이터를 기록하고 업데이트 했다. 체중은 꾸준히 하향하는 중으로 이번 주는 평균 66.8kg을 기록하여 성인 이후 역대 최소 체중에 도달했다. 개인적으로 목표했던 1차 몸무게 목표는 달성해서 매우 만족하는 중이다. 취침 시간은 ...

○ 주간 결산: 2월 4주차 - 개인 기록 • 건강 관리 (괄호는 지난 주 대비 변화량을 의미) 체중: 67.5kg (+0.3kg) 기분: 7.5점 (-0.1점) 취침 시간: 오전 1시 37분 (-3분) 기상 시간: 오전 8시 39분 (+17분) 수면 시간: 7시간 2분 (+20분) 걷기: 일 평균 14,334보 (+3168보) 달리기: 주 합산 16.0km (+7km) 근력 운동: 0회 (-1회) 인바디: 75점 (-) 음주: 3회 (+1회) 한 주 동안 10가지 항목의 데이터를 기록하고 업데이트 했다. 체중은 67kg 수준을 잘 유지하고 있다. 요즘 문제는 취침 시간이 지나치게 늦어져 기상 시간도 함께 늦어진다는 점이다. 부족한 잠은 주말에 몰아서 자는 편이지만 그마저도 딱히 개운하게 자는 것은 아니다. 앞으로는 취침 시간을 12시 반 이내로 가져가면서 컨디션(기분) 점수를 회복할 생각이다. 이번 ...

○ 주간 결산: 2월 3주차 - 개인 기록 • 건강 관리 (괄호는 지난 주 대비 변화량을 의미) 체중: 67.2kg (-0.3kg) 기분: 7.6점 (-0.1점) 취침 시간: 오전 1시 40분 (+19분) 기상 시간: 오전 8시 22분 (-18분) 수면 시간: 6시간 42분 (-37분) 걷기: 일 평균 11,166보 (-1,694보) 달리기: 주 합산 9.0km (-9.5km) 근력 운동: 1회 (-1회) 인바디: 75점 (-) 음주: 2회 (-1회) 한 주 동안 10가지 항목의 데이터를 기록하고 업데이트 했다. 체중은 67kg 대에 잘 안착한 것 같다. 다만 유지하는 것이 쉽지는 않을 것 같다. 취침, 기상 시간이 평소 대비 많이 불규칙적이었다. 수면 시간이 평소보다 많이 부족한 탓에 체력적으로 많이 힘든 한 주였다. 주말 내내 집에 있었더니 걸음 수가 많이 감소했다. 3월부터는 날이...

○ 주간 결산: 2월 2주차 - 개인 기록 • 건강 관리 (괄호는 지난 주 대비 변화량을 의미) 체중: 67.5kg (-0.1kg) 기분: 7.7점 (+0.3점) 취침 시간: 오전 1시 21분 (-10분) 기상 시간: 오전 8시 40분 (+1분) 수면 시간: 7시간 19분 (+12분) 걷기: 일 평균 12,859보 (+662보) 달리기: 주 합산 18.5km (+5.5km) 근력 운동: 2회 (-) 인바디: 75점 (-) 음주: 3회 (+2회) 한 주 동안 10가지 항목의 데이터를 기록하고 업데이트 했다. 체중은 꾸준히 하향 곡선을 그리고 있다. 요즘 컨디션이 좋아졌는지 기분 점수가 꽤나 양호하다. 혹시나 기분 점수를 어떻게 매기는지 궁금하신 분들을 위해 간단하게 설명하면 내가 정의하는 "기분"은 아침에 일어날 때 느껴지는 기상...

○ 주간 결산: 2월 1주차 - 개인 기록 • 건강 관리 (괄호는 지난 주 대비 변화량을 의미) 체중: 67.6kg (-0.1kg) 기분: 7.4점 (+0.1점) 취침 시간: 오전 1시 31분 (-42분) 기상 시간: 오전 8시 39분 (-79분) 수면 시간: 7시간 7분 (-36분) 걷기: 일 평균 12,197보 (+2,837보) 달리기: 주 합산 13.0km (+9.2km) 근력 운동: 2회 (+2회) 인바디: 75점 (-) 음주: 1회 (-) 한 주 동안 10가지 항목의 데이터를 기록하고 업데이트 했다. 설 명절 연휴 이후 다시 평소의 생활 루틴대로 지내왔다. 체중은 2주 연속 67kg 중반을 기록하여 1월 2주차 대비 1kg을 확정적으로 감량했음을 확인했다. 지속적으로 헬스장에 가서 런닝머신을 타고 ...