러닝

저강도 러닝

"새는 날고 물고기는 헤엄치고 사람은 달린다”

우리는 달리고, 던지고 살아왔습니다.

오래 달리기와 투척을 인간보다 잘 할 수 있는 동물은 보기 힘듭니다.

우리 인간이 다른 동물들보다 훨씬 잘할 수 있는 분야이지요.

우리는 누구에게 배우지 않아도 어릴 때부터 자연스럽게 달려왔습니다.

생활 체육으로 달리기를 추천하는 이유 중 하나입니다.

저강도 러닝은 유산소 체력의 기초입니다.

저강도 러닝은 미토콘드리아 기능 개선을 통해 대사 유연성을 획득하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용함으로써 지속적인 에너지 사용을 원할히 합니다.

용어 설명 부터 하겠습니다.

운동 강도에 대해서 정말 여러가지 분류 방법이 있습니다.

이 글에서 말하는 저강도 러닝은 우리 몸의 환기 역치를 넘지 않는 강도의 러닝을 말합니다.

환기 역치(Ventilation Threshold)란 운동 강도 증가에 따라 산소섭취량에 비해 환기량이 상승하는 지점들로 VT1, VT2 로 나뉩니다.

단순화 시켜서 쉽게 설명하면, 쉬운 운동을 하면 숨이 조금 차고, 어려운 ...