형식적 명상과 비형식적 명상

알아차림은 온전히 동일하다.

하지만 명상의 형상은 크게 두가지로 나눌 수 있다.

1. 형식적 명상(Formal meditation): 시간을 따로 내어 특정한 형식의 명상을 하는 것을 말한다. 좌선, 와선, 움직임 명상 등 본인의 삶에서 수행 자체를 목적으로 삼아 시간을 사용하는 것을 형식적 명상이라고 한다.

2. 비형식적 명상(Informal meditation): 일상 생활에서 느껴지는 오감, 내부감각, 떠오르는 생각, 주변환경 들을 "알아차림" 하는 것이다.

존재양식으로써 명상은 비형식적 명상에 가깝다.

(형식적 명상도 존재양식이긴 하나, 명상 "행위"에 집착하는 경우가 있다)

명상을 행위로써 생각하는 사람들은 형식적 명상만 명상으로 생각하여

최적의 효과를 보려면 하루에 4시간 앉아서 명상을 해야한다.

등 명상 "행위"에 집착할 가능성이 있다.

형식적 명상은 비형식적 명상을 쉽게 도와준다.

형식적 명상 연습은 일상생활 또는 어려운 감정상태에서도 알아차림을 할 수 있게 하는 토대가 되어준다.

하지만 비형식적 명상이 없으면 형식적 명상이 삶에 통합되지 않는다.

루퍼트 스파이라는 명상 수행은 두 가지가 있다고 하였다

첫 번째는 일상적인 경험으로부터 벗어나서 순수의식으로서의 ‘진정한 자아’를 찾는 것

두 번째는 다시 일상적인 삶과 현실적인 경험으로 되돌아가서 순수의식과 실제 경험을 통합하는 것

첫 번째는 형식적 명상의 요소가 있고

두 번째는 비형식적 명상의 요소가 있다.

그리고 이러한 형식적, 비형식적 명상의 분별론이 점점 삶의 명상화라는 개념으로 통합되어 갈 것이다.

#명상