나만의 마음챙김 루틴

Pinecone
2024.11.29조회수 5회

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명상을 처음 시작하게 된 계기는 아재님의 영상을 보고 나서였다.
이후 명상 어플도 사용해 보고, 유튜브 영상도 찾아봤지만,
가장 큰 도움을 준 것은 김주한 교수님의 '내면소통' 책과 유튜브 영상들이었다.
요즘 나는 주로 낮에 뽀모도로 타이머를 사용할 때, 쉬는 시간 5분 중 2분 정도를 애플워치의 도움을 받아 호흡 명상으로 활용하고 있다.
또, 윤슬이를 재울 때도 5~10분 정도 명상을 하며 나 자신을 돌아본다.
가장 오래 명상할 수 있는 시간은 러닝머신에서 달릴 때다.
하지만 최근에는 밀린 콘텐츠를 보느라 그 시간조차 잘 활용하지 못했다.
다시 명상에 집중하고 싶다는 생각이 든다.
명상을 하면 나 자신을 더 깊이 이해할 수 있고, 호흡을 조절하며 심박수를 낮추어 마음의 안정을 찾을 수 있다.
이러한 효과를 몸소 느끼면서 명상의 가치를 점점 더 깨닫고 있다.
이번 글을 계기로 명상의 빈도를 조금 더 높여보고 싶다.
아직 '내면소통' 책도 다 읽지 못했으니, 남은 부분을 마저 읽으며 더 깊이 있는 나에 대한 이해를 해보고 싶다.
