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내가 루틴을 통제하는 걸까, 루틴이 나를 통제하는 걸까?
suecream분석

내가 루틴을 통제하는 걸까, 루틴이 나를 통제하는 걸까?

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슈크림빵
2026.05.22조회수 114회
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슈크림빵
구독자 268명구독중 18명
AI Engineer로 일하고 있습니다.

안녕하세요, 슈크림빵입니다.🧁


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최근에 큰맘 먹고 '주 6회 운동'을 목표로 삼았었어요.


일도 안 하고 시간도 많으니 저는 당연히 가능할 줄 알았어요! 다이어트라는 목표도 있었고요.


그런데 막상 생활하다 보니 절반인 주 3회 정도밖에 채우지 못했어요.


그 순간 마음속에서 왠지 모를 깊은 절망감이 밀려왔습니다.


'내가 이것밖에 안 되나' 하는 자책과 함께, 지키지 못한 계획에 마음이 짓눌리는 기분이었지요.


문득 억울한 생각도 들었습니다. 운동은 건강해지려고, 나를 돌보려고 시작한 좋은 습관인데 왜 안 했을 때 이렇게까지 괴롭고 죄책감이 들어야 할까 하고요.


그러다 마침 발견한 한 심리학 칼럼이 제 시선을 붙잡아 잠시 생각을 멈추게 만들었습니다.


남들에게는 '철저한 자기관리'로 칭찬받는 운동이, 실제로는 삶을 갉아먹는 중독이자 강박이 될 수 있다는 이야기였습니다.



통제하려던 루틴에 통제당하기 시작할 때

루틴은 때로는 굉장한 안정감을 주기도 합니다. 하지만 어떨까요?


칼럼에서는 새벽 5시 스피닝 클래스에서 다리를 떨며 나오는 사람, 시계가 고장 나면 운동이 인정되지 않는 것 같아 루틴을 처음부터 다시 시작하는 10대의 사례를 보여줍니다.


저도 비슷한 사례가 있는데, 애플워치를 깜빡하고 안 끼고 나오면 운동에 집중이 안 됩니다.


주변 사람들은 제게 "동기부여가 대단하다", "지독할 정도로 부지런하다"며 칭찬을 아끼지 않지요. 하지만 실제로는 그 찬사 밑바닥에는 깊은 피로감과, 내일 세션을 빼먹으면 어쩌나 하는 불안과 죄책감이 깔려 있습니다.


이런 unhealthy ...

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월가아자
2026.05.22

위로가 되는 좋은 글 감사합니다ㅠ 스스로에게 실망할 때면 남에게 관대한 만큼 자신에게도 관대해질 필요가 있다고 다짐해보곤 합니다ㅎㅎ

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슈크림빵
작성자
2026.05.24

당연하죠! 본인에게 엄격하신 분들은 조금 관대하며 루즈해질 필요도 있다고 생각합니다! 이번 주말은 편안히 보내셨길 바라요 ㅎㅎ

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파이어대디
2026.05.22

운동하려고 스마트워치 사놓고, 시계 도착전까지 운동 홀드했던 사람으로서 공감 많이 되는 글입니다. 운동도 하시면서 좋은 글도 다작하시고 슈크림빵님은 제기준 이미 대단한 분이십니다! 저도 이번달 생애 첫 PT시작했습니다. 화이팅 하시죠!

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슈크림빵
작성자
2026.05.24

하지만 시계 없이 운동 못합니다!!! 흑흑

그렇게 봐주셔서 정말 감사합니다. 와 생애 첫 PT라니!!! 근육을 쫙쫙 찢으며 건강한 근성장 되시길 바랍니다!