지방 분해 5가지 요소

1. 이팅 윈도우 (Eating Window: 섭식 시간 제한) 하루 중 음식을 먹는 시간을 최대한 짧게 제한하는 것

원리: 음식을 조금씩 자주 먹으면 인슐린이 계속 분비되어 몸이 '저장 모드(동화 작용)'를 유지하게 됩니다. 반면 공복 시간을 주면 글루카곤이 분비되어 저장된 에너지를 태우는 '지방 분해 모드(이화 작용)'가 활성화됩니다.

효과: 소화 기관에 휴식을 주어 장기들이 회복할 수 있게 하며, 부교감 신경 활성화를 통해 소화 효율을 높입니다. 화자는 하루에 두 끼(예: 12시, 6시) 정도 섭취하는 것을 실천하고 있습니다.

2. 안 좋은 음식 줄이기 세포 건강에 해로운 음식을 철저히 배제하는 단계

대상: 설탕, 밀가루, 튀김, 나쁜 기름, 가공육, 술 등

마인드셋: 단순히 참는 것이 ...