가벼운 조깅과 명상

명상이란 뭘까? 명상을 시작한지 어느덧 2년이 다돼간다. 그동안 왜 명상을 하는가에 대해 생각해보았고 내가 내린 답은 현재에 집중하기위해서 한다는 것이다. 명상을 얼마나 길게 하느냐보다는 명상을 얼마나 깊게 하느냐가 중요한 것 같다. 어떤날은 명상을 길게해도 효과가없는듯 느껴질때가있고 어떤날은 5분만 해도 수많은 생각들이 머리속에 들어왔다가 정리되고, 가라앉는 과정을 통해 차분하게 만들어준다. 어떨때는 잊고있던 오래전 일을 떠올리게해주는데, 과거 사건에 대해 현재의 나를 기준으로 새로운 의미를 부여해주기도 한다. 바쁜 일상을 살아가다 보면 차분하게 나에대해 집중할 수 있는 시간이 없는데 명상을 하면서 온전히 나에 집중하는 시간이 생겼고 하면할수록 내면이 깊어지는것 같다. 인생은 자극과 반응 사이에 간격에서 무엇을 선택하느냐에 따라 달라진다는 말이있다. 명상은 그 간격 사이에서 내가 신중한 결정을 내릴수 있게 해준다.

우리는 실수의 여지를 평가절하하고 오인한다. 실수할 수 있음을 인정하고 대책을 마련해두는 것은 어느 정도의 잠재적 결과를 견딜 수 있게 한다. 버틸 수만 있으면 확률이 낮은 상황에서도 이득을 취할 때까지 살아남을 수 있다. 아주 큰 이득은 자주 발생하지 않는다. 자주 없는 일이기도 하거니와 불어나는 데 시간이 걸리기 때문이다. 따라서 자신의 전략속에 실수에 대비한 대책(현금)을 충분히 포함시킨 사람은 다른곳(주식)에서 어려움에 처하더라도, 즉 잘못해서 쪽딱 망하거나 게임이 끝나거나 더 많은 칩을 투자하는 사람에 비해 우위에 선다. -돈의 심리학 중-

1. 장거리 달리기는 당신이 견뎌야 하는 단거리 달리기들의 집합이다. 2. 장기적 목표를 세우면 단기적 예측 불가능성과 위기를 상대할 필요가 없다고 생각하는 대신, 이런 질문을 던져라. " 끝없이 나타나는 예측 불가능한 상황을 어떻게 하면 견딜 수 있을까." 3. 고집은 인내심이라는 가면을 쓴다. 세상은 계속 변한다. 따라서 생각을 바꾸는 일은 도움이 될 뿐만 아니라 때로 반드시 필요하다. 하지만 생각을 바꾸는 일은 어렵다. 자신을 속여 틀린 생각을 믿는 것이 실수를 인정하는 것보다 더 쉽기 때문이다. 4. 진정한 장기적 사고를 하려면 인내심과 고집을 구분할 줄 알아야 한다. 물론 쉽지않다. 그에 대한 유일한 해결책은 이것이다. 당신의 업계에서 절대 변하지 않을 소수의 것들을 파악한 위 그 외의 나머지는 전부 지속적인 업데이트와 수정이 필요한 대상으로 분류하는 것이다. 그렇게 파악된 변하지 않는 것들이 장기 전략을 적용할 대상이 된다. 그 외 의 나머지에는 유통기한이 있다. 5. 시간은 눈덩이 효과를 내는 힘을 지녔으며 그 중요성을 간과해서는 안된다. 그러나 장기전략을 세우되 목표일(day) 유연성 있게 관리하면, 또는 목표일을 정해놓지 않으면 성공확률이 훨씬 더 커진다. -불변의 법칙 중

모든 여정은 원래 힘들다 (모건하우절 불변의 법칙 중) 당연하지만 간과하기 쉬운 법칙이 있다. 목표로 삼을 가치가 있는 것 중에 공짜는 없다. 모든 것에는 비용이 따르며, 대개 그 비용은 잠재적 보상의 크기와 비례한다. 하지만 가격표가 달린 경우는 드물다. 비용을 현금으로 치를 수 없다는 얘기다. 목표로 삼을 가치가 있는 것은 대부분 스트레스, 불확실성, 까다로운 사람 상대하기, 관료주의 , 나와 상충하는 타인의 인센티브, 귀찮고 번거로운 일, 부조리한 상황, 기나긴 시간, 끊임없는 회의감 등의 형태로 우리에게 비용을 청구한다. 그것이 발전과 성공을 위한 비용이다. 많은 경우 그 비용은 치를 가치가 있다. 그러나 에누리 없이 반드시 전부 치러야 하는 비용임을 기억하라. 여기에는 쿠폰도 없고 할인도 없다. 많은 관리자가 비생산적이거나 비효율적이라고 느껴지는 상황을 잘 견디지 못한다. 장기적 성공과 발전의 연료가 되는 것은 인내심이다. 힘들고 혼란스러운 시기를 묵묵히 견디는 것은 결점이 아닌 적정한 수준의 불편함을 받아들일 줄 아는 장점이다.

저자 : 벤저민 하디 요약 : 미래의 내 모습을 설정하고, 그 모습이 되도록 현재의 나를 이끈다. 인상깊은 구절 과거를 긍정적으로 생각하는 건 실제 일어난 사건과는 거의 관련이 없다. 당신에게 발생한 실제 사건보다 훨씬 더 중요한 건 그 사건에 어떤 스토리를 입히느냐다. 그 사건에 대해 스스로 어떤 감정을 느끼는 지가 중요하지 당신에게 발생한 실제 사건은 그다지 중요하지 않다. 당신의 과거는 기본적으로 '의미'다. 과거 사건과 관련해 스토리를 어떻게 만들었느냐에 따라 현재의 나와 미래의 나에게 그 과거의 의미가 달라진다. 따라서 과거 사건에 어떤 스토리를 부여해야 할지 스스로 선택해야 한다. 우리 삶의 스토리는 ...