목 디스크

얼른 글을 써야겠다 해놓고 개인적으로 여러 이벤트들(핑계)이 있어서 미뤄왔네요.

오늘은 지난번 디스크 손상에 의한 증상들을 알아보았는데

혹시 읽으신 분들 자기 몸의 신호들을 체크 해보셨나요?

다시 한번 강조드리지만, 꼭 한번 체크해보시고 우선 증상이 완화되는 방향이 아니라 심해지고 있다면

무조건 가까운 병원을 내원하셔서 전문의의 진단을 받아보는 것이 가장 좋은 방법입니다. (정형외과,재활의학과,신경외과,마취통증의학과)

특히, 병원에서 치료를 받고 좋아지고 있는 상황에서 혹은 아직은 가벼운 증상들이 나타나는 경우에서 적용해보시고

오늘 알려드릴 자세와 생활 습관등이 꼭 도움되셨으면 합니다.

우선 인류 최고의 발명품 중 하나인 스마트폰을 스티브 잡스가 내놓았죠.

그에 따라 우리 일상을 송두리째 뒤바꿔 놓았는데요. 그 스마트폰 덕에 우린 20-30 여년 전이랑 비교도 안되는 삶의 수준 향상을

경험하고 있습니다. 하지만 우리 일상 습관과 그에 따른 자세 또한 아주 많이 무너지게 된 점도 감당해야 합니다.

실제로 근골 질환중 압도적이던 1위 요추통을 5위권 밖이였던 경추통이 바짝 추격하고 있는데요.

오늘은 목 디스크 손상을 막고 더 빨리 회복시켜주는 일상 생활에 적용할 습관과 자세들을 알려드리겠습니다.

(최대한 직관적으로 이해되기 쉽게 설명 해볼게요.)

1) 안 좋은 자세에 대한 이해.

1. 오른쪽 그림(목의 자세에 따른 머리무게)와 같이 빨간 무게중심선에서 멀어질수록 경추쪽 디스크에 받는 부하와 구성하는 근육들의 불균형이 심해집니다.

2. 즉, 머리가 앞으로 나갈수록 머리가 숙여질수록 어깨가 말릴수록 이 빨간선과 멀어집니다. (이유는 이후에 다시 설명드리겠습니다.)

3. 머리가 앞으로 나갈수록 숙여질수록 그 부하는 선형적으로 증가하는게 아닌 기하급수적으로 증가합니다.

2) 그로 인한 효과

그림 2 < 디스크가 받는 부하의 방향 >

그림 3 < 디스크 내부적 손상 >

1. 경추 디스크는 내부적으로 손상을 입습니다. 대부분 무슨 대단한 계기(교통 사고 등)가 있어 내부적으로 찢어지는게 아니라 이러한 안 좋은 자세가 누적으로 쌓여 디스크를 찢게 합니다.

2. 단순하게 생각해서 성인 남녀 평균의 머리 무게가 5~8kg 정도인데 내 평소 습관이 20~30kg 를 받는 부하가 일상적이라면 안 찢어지는게 이상하겠죠? 그것도 누적으로 쌓이는데 말입니다.

3. 그림 3과 같이 내부적으로 서서히 ...