웅장한 클래식

저의 가정용 그라인더와 에디오피아 약배전 원두.여름에 아이스로 내려먹으면 진짜 맛있습니다.저울은 몇천원 주고 샀는데 무게는 잘 측정하는 거 같네요. 20-22g 정도의 원두를 그라인더 뚜껑에 담아서.. 그라인더에 넣고 갈아버립니다. 입자 굵기는 적당히..ㅋㅋ아이스컵을 미리 준비해 놓고... 홀빈을 분쇄하면 요렇게 됩니다. 홀빈 분쇄할 때 맡는 향기 때문에 좀 귀찮아도 드립을 끊을 수가 없습니다. 자 이제 분쇄된 원두를 드리퍼에 옮겨주고 저울의 영점을 맞춰주면 됩니다. 거의 다 됐습니다. 이제 물만 잘 부워주면 끝납니다. 첫번째 물 붓기. 대충 40ml 두번째 물붓기. 대충 90ml 이어서 세번째 물붓기. 아이스로 먹을 때는 130 ml 쯤 내려주면 딱 맞는 거 같아요! 이제 숟가락으로 잘 쉐킷쉐킷 하고 마시면 됩니다!역시 맛있네요 ㅋㅋㅋ 이상 저녁 9시에 커피 만들어 마시는 포스팅을 마치겠습니다.

주말 아침에 러닝을 해보자 다짐만 했었는데 실행을 못하다가 드디어 오늘 뛰었습니다. 장소는 엑스포 남문광장. 역시 엑스포 근처라 꿈돌이 그림이 여기저기 있네요. 달리기 하는 사람, 인라인 타는 사람, 자전거 타는 사람. 이른 시간인데 사람이 생각보다 많아서 놀랐습니다. 어린이 물놀이장도 만들어져 있습니다. 저멀리 신세계 백화점, 엑스포다리, 한빛탑이 보이는군요! 오늘은 토요일이라 35분을 달렸습니다. 한달 달렸더니 뱃살이 조금 줄어드는게 느껴지네요. 포스팅 올리려고 러닝을 하는건지, 러닝을 해서 포스팅을 올리는건지, 슬슬 헷갈리기 시작하지만, 뭐든 계속 해보겠습니다!

8월 1일 목요일 러닝 - 30분 완료!!!! 8월 말쯤 되면 한 시간을 달려볼 수 있을듯 하다 8월 2일 (금) - 33분 러닝 완료! 8월 3일 (토) - 35분 완료 8월 4일 (일) - 33분 완료

7월 달리기 결산 7월 2일부터 운동 시작하면서 하루에 20분, 25분, 30분씩 점진적으로 운동시간을 늘렸습니다. 7월 초에 기록이 없는 것은 애플워치를 바꾸기 전이라 그렇습니다 . 시리즈 3는 더이상 나이키 런클럽을 지원하지 않네요ㅠ 7월 한 달간 56.6 킬로미터를 달렸네요. 8월에는 100 킬로미터 넘기는게 목표입니다! 하루 하루 기록할 때는 별 감흥이 없었는데, 한 달 누적된 기록을 보니 뿌듯하네요.

7/29 러닝 30분 완료! 일주일 꾸준히 달렸더니 다리에 근육이 좀 붙었나? 7/30 러닝 & 걷기 신호등에 자꾸 걸려서 어쩔 수 없이 중간 중간 걸었슴돠 7/31 러닝 30분 완료 어제 못한거 오늘 더 열심히 했어요