짧은 생각
이번 연휴 전에 해야할 일들을 거의 다 미리 해결해서 시간여유가 많이 났다.
이번 연휴동안 신나게 도파민 충전을 했으니 오늘은 뇌를 깔끔히 쉬게 해줘야겠다.
오전에 할 일을 빠르게 마친 뒤 오후동안 차분한 마음으로 재즈 플레이리스트를 감상하면서 책을 읽고 여유를 즐겨야겠다.
오늘 하루만큼은 인터넷 세상과의 접촉면을 오직 음악 감상을 위한 유튜브까지만 제한해둬야겠다.
만약 갑자기 도파민이 당긴다면 바로 누워서 눈을 감은 채로 자던가 명상을 하자.
눈을 감으면 대부분의 도파민 보상 회로를 가동시키는 요소들을 차단할 수 있다.
중독적인 컨텐츠들은 대부분 시각 매체를 통해 전달되므로 눈을 감는 것은 매우 효과적이다.
