건망증, 인지기능저하, 알츠하이머, 치매 등 퇴행성 신경질환을 그저 노화로 인한 어쩔수 없는 현상으로 받아들이는 사람들에게 조기에 치료할수있고 대단한 외과적 수술방법이 아니라 일상생활에서의 습관만 고친다면 초기 인지저하 환자들은 다시 정상상태로 돌아갈수있다고 말해준다.

• 당이 많은 음식을 피할 것.

• 유산소와 근력운동을 할 것.

• 채소위주의 식습관을 습관화할것

• 총 수면시간은 7~8시간, 렘수면은 90분, 깊은수면은 60분을 반드시 채울것

• 새로운것에 도전할것

• 35세이후 여러 지표검사를 통해 어려서부터 관리할것

난이도

[매위쉬움, 쉬움, 보통, 어려움, 매우어려움]

용어들이 의학적 용어가 많다. 하지만 전체적으로 어려운 내용은 없었다.

느낀점

워렌버핏

책을 읽다가 워렌버핏이 궁금해졌다.

워렌버핏은 8시간 수면 시간을 지킨다고 한다.

• 이러한 수면 습관은 뇌의 노폐물을 처리하는 글림프 시스템을 효과적으로 만들어준다.

워렌버핏은 매일 아침 햄버거를 먹는다고 한다.

• 이러한 가공 식품들은 식이섬유가 떨어져 장내 미생물에 유익한 도움을 주지못한다. 또한 염증 수치도 높인다.

워렌버핏은 콜라를 매일 마신다.

• 뇌건강에 최악인것은 당이다.

• 인슐린분해 효소는 인슐린 분해와 더불어 아밀로이드 ...