레슨 일지 - 포핸드

스매시 공이 넘어오는 시간은 길다 하나~~~~~~~~~~~~~~~둘 로 치라고 하셨지만 이건 좀 힘들었고 대략 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 / 스매시 정도 리듬이었다. 테이크백을 빠르게 하면 오히려 공을 기다리는동안 힘이 들어가서 실수가 나온다. 마음속으로 여섯 정도까지 세면서 라켓을 천천히 준비하고 준비된 라켓으로 공을 친다 X 준비된 라켓을 던진다 O (초급) 공이 라켓이 붙었다고 생각될 때 던진다 (고급) 어깨가 돌면서 라켓을 공에 붙인 후 던진다.

처음 몸풀기땐 공의 옆면을 치는 게 좋다. 무릎 낮추고 다리 눌러주고 상향스윙하는 리듬을 맞추기에 좋다 발리는 3단계로 배웠다. 방어-공격 순으로 슬라이스, 2단계 눌러주는 발리, 1단계 눌러주는 발리. 눌러주는 발리는 라켓에 공을 얹어놓고 누른다는 느낌이다. 백발리는 팔꿈치를 높이 들며 하나 리듬을 공 속도에 맞춰 급하지 않게 가져간다. 둘 리듬에 공을 얹어놓고 누른다. 같은 원리에서 팔꿈치가 더 높게 올라가면 백스매시가 된다 여기서 그립을 이스턴포핸드처럼 잡으면, 내 오른쪽으로 각이 깊게 나는 발리가 나간다. 단, 깎는 맛이 아니라 그쪽으로 치는 맛으로 발리한다 스매시도 원심력의 원리에 주의한다. 원심력으로 공을 앞으로 보낼 때 라켓이 원을 그리는 동안은 속도가 느리다. 급하지 않게 공 속도에 맞춰 라켓으로 원을 그리고, 앞에서 임팩트하며 눌러준다.

지금까지 배웠던 건 최전방 발리였다 최전방 발리는 한 리듬에 친다 준비와 동시에 라켓 눈(댐프너)이 공을 보고 공이 올라올때 눌러준다 그보다 약간 뒤에서 일반적인 상황에서 하는 전방 발리는 두 리듬에 친다 라켓눈이 공을 보는 건 같은데 좀 더 오래 보고 라켓 눈의 높이까지 내려오는 공을 기다린다 눈에 공이 들어오면 두번째 리듬에 공을 깔아쳐준다 공의 밑을 친다는 느낌으로 낮게 들어가서 기다린 후 쳐야 공이 깊게 깔린다 포핸드는 임팩트 후 공의 옆을 타고 내 입장에선 상향 스윙이 나와야 공 입장에선 전방으로 스핀이 걸린다 낮고빠른 공은 용도에 맞게 치고 평시엔 네트2배 높이를 보고 임팩트 후 상향 스윙, 팔로 스윙에 집중하자 라켓 헤드를 내 어깨 높이 위에 높게 걸자 로브 활용을 시작하자 내 주무기였는데 실력 향상을 위해 봉인했던 로브 다시 꺼낼 때가 왔다

첫 공을 잘 봐야 한다 스텝으로 공을 쳐야 일정하다 스텝을 6-8번 밟고 쳐도 시간이 남는다 눌러쳐라 스텝을 밟고 앞발을 누르고 상체를 들지 말고 상체 에너지를 앞으로 쓰면서 스윙해라 발리도 눌러쳐라 어깨를 넣어주며 길게 가져가면 길게 간다 라켓을 짧게 돌리면 짧게 간다 발리는 첫 공을 봄과 동시에 면을 만들고 기다린다 혹시 서브도 ... 눌러쳐볼까...?

서브 연습 과정 토스 후에 머리 위에서 라켓으로 공을 받는다. (생각보다 매우 어려움). 라켓드랍이 완전히 이뤄져야 가능. 토스 후에 머리 위에서 1번을 거친 후, 45도로 세운 라켓으로 공을 퉁 튕겨본다 토스 후에 머리 위에서 1~2번을 거친 후, 90도로 세운 라켓으로 공을 '터치' 한다. 쳐내지 않는다. 터치. 토스 후에 머리 위에서 1~3번을 거친 후, 120도까지 라켓이 나가서 공을 '눌러준다'. 쳐내지 않는다. 터치와 함께 눌러준다. 서브의 종류와 상관없이 위 프로세스에 해당하는 시간이 필요하고, 이를 모두 거쳐서 서브가 나와야 완전한 서브가 된다. 연습할때는 오~ 좋네~ 세컨서브도 플랫 넣어도 되겠는데? 싶을 정도로 좋은 훈련이다 하지만 실전에 들어가면 다시 안되기 시작한다. 실전에서는 마음이 급해져서 나도 모르게 시간을 충분히 활용하지 못한 서브가 되기 때문이다. 머리가 아니라 몸이 기억할 수 있도록 꾸준히 훈련해야 한다.