레슨 일지

첫 공을 잘 봐야 한다 스텝으로 공을 쳐야 일정하다 스텝을 6-8번 밟고 쳐도 시간이 남는다 눌러쳐라 스텝을 밟고 앞발을 누르고 상체를 들지 말고 상체 에너지를 앞으로 쓰면서 스윙해라 발리도 눌러쳐라 어깨를 넣어주며 길게 가져가면 길게 간다 라켓을 짧게 돌리면 짧게 간다 발리는 첫 공을 봄과 동시에 면을 만들고 기다린다 혹시 서브도 ... 눌러쳐볼까...?

서브 연습 과정 토스 후에 머리 위에서 라켓으로 공을 받는다. (생각보다 매우 어려움). 라켓드랍이 완전히 이뤄져야 가능. 토스 후에 머리 위에서 1번을 거친 후, 45도로 세운 라켓으로 공을 퉁 튕겨본다 토스 후에 머리 위에서 1~2번을 거친 후, 90도로 세운 라켓으로 공을 '터치' 한다. 쳐내지 않는다. 터치. 토스 후에 머리 위에서 1~3번을 거친 후, 120도까지 라켓이 나가서 공을 '눌러준다'. 쳐내지 않는다. 터치와 함께 눌러준다. 서브의 종류와 상관없이 위 프로세스에 해당하는 시간이 필요하고, 이를 모두 거쳐서 서브가 나와야 완전한 서브가 된다. 연습할때는 오~ 좋네~ 세컨서브도 플랫 넣어도 되겠는데? 싶을 정도로 좋은 훈련이다 하지만 실전에 들어가면 다시 안되기 시작한다. 실전에서는 마음이 급해져서 나도 모르게 시간을 충분히 활용하지 못한 서브가 되기 때문이다. 머리가 아니라 몸이 기억할 수 있도록 꾸준히 훈련해야 한다.

공이 빠르게 오거나 느리게 올 때, 직진으로 접근하는 방법을 쓰면 크게 당황하게된다. 하지만 공을 보며 돌아서 접근하면, 좀 더 유연하게 접근해서 대응할 수 있다. 한편, 공의 시작부터 공을 봐야 유연한 대처가 가능하다. 공의 시작을 놓치면, 매우 찰나의 시간이지만, 대응하는 데 있어서는 시간이 매우 부족해져 급해진다. 공의 시작부터 보고, 공에 돌아서 접근하며 유연하게 대처한다면 면을 미리 만들어놓고 퉁~ 하며 부드러운 소리를 울리며 공을 보낼 수 있게 된다.

스윙을 재구성한다. 바운드된 공을 왼손으로 잡는다. 이 때 굽혀진 무릎. 이 굽힘이 필요하고, 이것을 4번에서 펴내면서 스윙을 들어올리게 된다. 무릎을 굽힌 상태에서 라켓의 버트캡으로 공을 터치한다. 공을 쳐내지 않는다. 그저 터치한다. 라켓면으로 공을 터치한다. 공을 쳐내지 않는다. 면을 맞추며 공을 터치한다. 무릎을 펴는 힘으로 공을 들어올린다. 나머지는 몸이 알아서 한다. 팔은 스윙하는 느낌도 나지 않는다. 하지만 공은 강하게 날아간다. 이 때 팔에 힘이 들어가서 팔로스윙을 하면, 기껏 하체로 낸 힘을 다시 내가 가져오게 된다. 팔은 힘을 풀고 헐렁하게 공을 보내준다. 그러면 하체의 힘이 온전히 공에 실려 날아간다.

장코치와의 랠리 백핸드는 매우 안정적으로 공을 뿌려주는데 포핸드는 공을 받아내기 급급 포핸드 준비동작에서 라켓이 불안정하다는 점 발견 포핸드도 준비동작에서 왼손으로 살짝 거들어서 안정된 준비 동작을 시작하게 해주니까 좀 낫다