레슨 일지: 무게중심의 이동이란...

레슨 일지 2시 포핸드. 포핸드 영점 잡기를 했다. 임팩트 지점까지 스윙해본 후, 거기서 골반을 돌리면, 라켓이 2시에 가있다. 그 지점을 통과해야 편하게 풀스윙을 할 수 있다. 이해는 했는데, 아직 타이밍이나 느낌이 완벽하게 이해되진 않는다. 좀 더 익숙해질 필요가 있다. 드루와 발리. 발리로 들어가기 위해 꼭 좋은 공을 치지 않아도 된다. 느린 공을 줬더라도 그냥 들어가자. 드루와... 라는 심정으로. 대회 일지 1게임 6:0 완패 머 해본 게 없다. 아쉬움만 남았다. 2게임 6:2 패배 1게임보다는 나았으나, 에러가 누적되어 좋지 않은 결과가 나타났다. 개선할 점 듀스코트에서 포핸드 칠 때 상대편 발리에 걸리거나, 걸릴 것이라는 우려가 있다. 서브를 좀 더 깊게 넣어야 한다. 서브&발리에 좀 더 익숙해져야 한다. 발리 플레이를 더 많이 해야 한다. 의도적으로. 발리 레슨을 많이 받으면서도 정작 대회에서 발리 플레이가 많이 나오지 않았다.

발리 체크 상대방이 발리를 하고, 내가 스트로크를 치는 상황 무작정 치면 무리하게 된다. 상대방의 수비 범위를 1~7 정도로 나누고, 어느 공간에서 발리가 약한지 체크한다 내가 더 침착하게 공을 치게 되는 효과가 매우 크고 상대방의 약점을 발견하면 거기로 계속 치거나, 치다가 다른 공간으로 흔들어줄 수 있다. 이게 발리지 - 발리 내가 발리를 할 때는 몸에 힘을 뺀다. 기존에는 몸에 잔뜩 힘이 들어가있고, 상대방이 공을 잡아 치는데(파워 90% 이상) 내가 50%이상의 힘을 주고 끝낼 생각을 하고 있으면 발리를 하더라도 에러 확률이 높다. 나는 1%의 힘만 ...

새총 쏘듯이 헤드를 뒤로 당겼다가 그 힘으로만 다른 힘을 더하지 않고 발리 백발리 8-10시 포발리 2-4시 절제된 컨택 서브는 원심력 원심력을 다룰 수 있다는 것은 공을 땅에 강하게 찍을 수 있어야 함 그걸 멀리 던지면 서브가 됨 투석기마냥 서브도 위에서 래깅이 되었다가 풀리는 힘으로 쳐야됨 하이파이브 하듯이 내 힘은 쓰지 말고 래깅 후 풀리는 힘으로만

보라매공원 새벽 테니스 일지 잘 했던 것 - 거의 없음... 그나마 요즘 연습 중인 발리... 못 했던 것 - 역시나 발리 연습하니까 스트로크가 불안. 절대적으로 테니스 치는 시간이 부족해서 더더욱. 서브도 다시 불안... 연습할 것 - 테니스 치는 절대적 시간을 좀 늘려볼 필요. 주말 새벽에 좀 부지런히 나가자.

스트로크 1도 안치고 발리만 레슨받기 시작 어깨로 준비해서 팔로 컨택한다. 기존에는 팔을 뻗어 팔로 '치려고 했음' 어깨를 돌려서 준비하고, 팔은 '컨택'해주는 느낌으로 발리해야 편안하고 안정감이 있음 절제된 컨택이 중요 기존에는 발리도 '스윙'이라 생각하고, 공을 '쳐낸' 이후에도 라켓이 한참을 더 움직였음 이게 오히려 방해되는 동작 포핸드 발리에서는 공의 2~4시까지, 백핸드 발리는 반대로. 절제된 컨택을 할 때 발리가 더 안정적 각을 낼 때는 몸을 돌리기 듀스코트에서 포핸드 발리로 크로스 깊이 보낼 때는 발리를 하며 내가 오른쪽으로 돌아서야 함 코트를 아예 쳐다보지 않고 오른쪽으로 돌아서야 함 코트를 보면서 팔과 손으로 크로스로 보내는 것은 어려움 몸이 돌아서면 자연스럽게 각도가 깊게 남 애드코트에서 백핸드 발리로 크로스 깊이 보낼 때 역시 발리를 하며 내가 왼쪽으로 돌아서야 함 스매시는 '던지는' 느낌으로 던지는 느낌으로 하면 실수가 줄어들고, 몸에 쓸데없는 힘도 안들어감 슬라이스로 깎아서 스매시를 할 수도 있고, 각을 내면서 짧게 떨어지게 할 수도 있음 '던지는' 느낌의 스매시를 한다면 이게 의외로 쉽게 가능함 서브 개인연습 일지 라켓에 공을 올려두고 원심력으로 공을 던지는 연습 아직 네트 넘기는 것도 어렵게 느껴지고, 네트를 넘겨도 짧게 떨어지는 수준. 코치님이랑 했을 때 이게 펜스까지 날라갈 수 있다는 걸 확인했는데 혼자 하니까 잘 안됨 손목 활용 지점에서의 하이파이브 컨택 여기서 힘이 과도하게 들어가서 최근에 손목이 약간 부담됨 하이파이브 하듯이 가볍게 컨택하되, 채찍처럼 휘둘러주는 연습이 더 필요