발리 레슨 일지

스트로크 1도 안치고 발리만 레슨받기 시작

1. 어깨로 준비해서 팔로 컨택한다.

• 기존에는 팔을 뻗어 팔로 '치려고 했음'

• 어깨를 돌려서 준비하고, 팔은 '컨택'해주는 느낌으로 발리해야 편안하고 안정감이 있음

2. 절제된 컨택이 중요

• 기존에는 발리도 '스윙'이라 생각하고, 공을 '쳐낸' 이후에도 라켓이 한참을 더 움직였음

  • 이게 오히려 방해되는 동작

• 포핸드 발리에서는 공의 2~4시까지, 백핸드 발리는 반대로. 절제된 컨택을 할 때 발리가 더 안정적

3. 각을 낼 때는 몸을 돌리기

• 듀스코트에서 포핸드 발리로 크로스 깊이 보낼 때는 발리를 하며 내가 오른쪽으로 돌아서야 함

  • 코트를 아예 쳐다보지 않고 오른쪽으로 돌아서야 함

  • 코트를 보면서 팔과 손으로 크로스로 보내는 것은 어려움

  • 몸이 돌아서면 자연스럽게 각도가 깊게 남

• 애드코트에서 백핸드 발리로 크로스 깊이 보낼 때 역시 발리를 하며 내가 왼쪽으로 돌아서야 함

4. 스매시는 '던지는' 느낌으로

• 던지는 느낌으로 하면 실수가 줄어들고, 몸에 쓸데없는 힘도 안들어감

• 슬라이스로 깎아서 스매시를 할 수도 있고, 각을 내면서 짧게 떨어지게 할 수도 있음

• '던지는' 느낌의 스매시를 한다면 이게 의외로 쉽게 가능함

서브 개인연습 일지

1. 라켓에 공을 올려두고 원심력으로 공을 던지는 연습

• 아직 네트 넘기는 것도 어렵게 느껴지고, 네트를 넘겨도 짧게 떨어지는 수준.

• 코치님이랑 했을 때 이게 펜스까지 날라갈 수 있다는 걸 확인했는데 혼자 하니까 잘 안됨

2. 손목 활용 지점에서의 하이파이브 컨택

• 여기서 힘이 과도하게 들어가서 최근에 손목이 약간 부담됨

• 하이파이브 하듯이 가볍게 컨택하되, 채찍처럼 휘둘러주는 연습이 더 필요