더 많이? 더 자주!

알아차림은 온전히 동일하다. 하지만 명상의 형상은 크게 두가지로 나눌 수 있다. 형식적 명상(Formal meditation): 시간을 따로 내어 특정한 형식의 명상을 하는 것을 말한다. 좌선, 와선, 움직임 명상 등 본인의 삶에서 수행 자체를 목적으로 삼아 시간을 사용하는 것을 형식적 명상이라고 한다. 비형식적 명상(Informal meditation): 일상 생활에서 느껴지는 오감, 내부감각, 떠오르는 생각, 주변환경 들을 "알아차림" 하는 것이다. 존재양식으로써 명상은 비형식적 명상에 가깝다. (형식적 명상도 존재양식이긴 하나, 명상 "행위"에 집착하는 경우가 있다) 명상을 행위로써 생각하는 사람들은 형식적 명상만 명상으로 생각하여 최적의 효과를 보려면 하루에 4시간 앉아서 명상을 해야한다. 등 명상 "행위"에 집착할 가능성이 있다. 형식적 명상은 비형식적 명상을 쉽게 도와준다. 형식적 명상 연습은 일상생활 또는 어려운 감정상태에서도 알아차림을 할 수 있게 하는 토대가 되어준다. 하지만 비형식적 명상이 없으면 형식적 명상이 삶에 통합되지 않는다. 루퍼트 스파이라는 명상 수행은 두 가지가 있다고 하였다 첫 번째는 일상적인 경험으로부터 벗어나서 순수의식으로서의 ‘진정한 자아’를 찾는 것 두 번째는 다시 일상적인 삶과 현실적인 경험으로 되돌아가서 순수의식과 실제 경험을 통합하는 것 첫 번째는 형식적 명상의 요소가 있고 두 번째는 비형식적 명상의 요소가 있다. 그리고 이러한 형식적, 비형식적 명상의 분별론이 점점 삶의 명상화라는 개념으로 통합되어 갈 것이다. #명상

명상을 잘하려면 어떻게 해야할까요? 명상을 잘 하려면 명상을 하면 된다. 명상은 행위가 아니라 알아차림이고 알아차림은 내가 존재하는 방법이다. 알아차림 그 자체로는 높은 수준, 낮은 수준이 없다. 하지만 알아차림이 더 쉬운 상태와 어려운 상태는 존재한다. 명상을 자주 하고 생활화 하면 몸이 점점 명상이 쉬워지는 상태로 변한다. 명상은 하면 할 수록 쉬워진다. 누군가 명상을 잘해보인다면 그와 나의 명상의 수준의 차이가 있는 것이 아니다. 그냥 좀 더 자주 알아차릴 뿐이다. 알아차림은 명상을 처음 하는 사람이나 명상을 50년 한사람이나 같은 알아차림이다. 명상을 잘 하려면 그저 명상을 하면된다. #명상

영적 우회(Spiritual bypassing)는 제가 속해 있던 불교 공동체와 저 자신에게서 일어나는 과정을 설명하기 위해 제가 직접 만든 용어입니다. 우리 대부분은 진심으로 스스로를 수양하고자 노력하고 있었지만, 저는 우리가 해결되지 않은 감정적 문제, 심리적 상처, 그리고 미해결된 발달 과업을 직면하는 것을 모면하거나 회피하기 위해 영적인 개념과 수행을 이용하는 광범위한 경향이 있음을 발견했습니다. 영적 우회를 할 때, 우리는 흔히 깨달음이나 해탈이라는 목표를 내세워 제가 '시기상조의 초월(premature ...

어떠한 목표를 정할 때 종종 우리는 스스로를 도구화 한다. 퍼즐을 맞추듯이, 조각들이 모여 하나의 그림이 되기를 바란다. 바라는 그림은 경제적 자유일수 있고, 깨달음일 수 있고, 완벽한 조화, 완전한 이해일 수 있다. 하지만 소유의 조각은 언제나 파편적이며, 불완전하고, 부족하다. 자신의 삶을 퍼즐처럼 대한다면 우리의 삶은 언제나 완성되지 못한 불완전한 존재가 되어버린다. 우리는 퍼즐을 맞추는 것이 아니라 춤을 추어야 한다. 순간 순간 알아차리며 춤을 추어야 한다. 우리는 퍼즐을 완성하는 것이 아니라 춤을 추기 위해 살아간다. #알아차림 #경제적자유 #삶 #명상