최악만 피해서 먹자(염증은 어떻게 우리 몸을 망칠까)

릴즈를 보다가 건강과 관련된 것들이 있어서 정리해봅니다.

음식과 그 역할에 대한건 100% 동의하는 내용은 아니지만 어느정도 일리 있는 부분이 있어서 참고해서 식단을 짜는데 참고하는 용도로 활용할 수 있습니다. 2월부터 다이어트에 시작하면서 식단을 정리중입니다.

• 굵은글씨는 제가 일상에서 챙겨먹기 쉬운 음식들

• 취소표시는 먹으면 안되는 음식들

최악만 피해서 먹자: 잘 먹으려고 하지 말고 먹지 말아야 할 것만 먹지 않아도 중간은 간다!

• 소화에 가장 안좋음 음식: 튀김 ↔ 생강

• 뼈 건강에 안좋은 음식: 감자칩

• 심장 음식에 안좋은 음식: 가공육↔ 비트, 아보카도, 연어

• 간에 안좋은 음식: 술

• 혈당에 안좋은 음식: 콜라

• 면역력에 안좋은 음식: 시리얼 ↔ 마늘

• 피부에 안좋은 음식: 캔디 ↔ 토마토, 딸기, 망고

• 체중관리에 안좋은 음식: 빵 ↔ 오이

• 두뇌 건강에 안좋은 음식: 마가린 ↔ 달걀, 블루베리, 시금치

• 갑상선에 안좋은 음식: 정제된 콩 제품들

• 수면의 질에 안좋은 음식: 에너지 음료들

• 콜레스테롤에 안좋은 음식: 햄버거

도움이 되는 음식들

• 기분전환에 좋은 음식: 다크 초콜렛

• 근육성장에 좋은 음식: 스테이크

• 관절에 좋은 음식: 강황

• 디...