심장병의 진짜 원인 — 인슐린, 염증, 그리고 단식의 힘 (Dr. Pradip Jamnadas 인터뷰)

한줄 요약: 운동, 수면, 사회적 연결, 명상 같은 일상의 선택이 뇌의 해마와 전전두엽을 실제로 성장시켜 기억력·집중력·기분·치매 예방까지 좌우한다는 신경과학자의 메시지. 출처 주요 내용 뇌 가소성(plasticity): 성인 뇌도 변한다. Marian Diamond의 1960년대 쥐 실험에서 자극이 풍부한 환경의 쥐는 대뇌 피질이 두꺼워졌고, 러닝휠만 줘도 비슷한 효과가 났음. 런던 택시기사 4년 훈련 후 후방 해마가 유의미하게 커진 연구도 동일한 증거. 핵심 뇌 부위 2곳: ① 해마(장기 기억·공간 기억, 알츠하이머가 가장 먼저 공격) ② 전전두엽(주의 집중·의사결정·성격). 두 부위 모두 운동과 명상으로 자라남. 운동의 위력: 65세 이상 대상 연구에서 주 3회 이상 걷기만 해도 향후 5년 내 치매 발병률 30% 감소. 매번 움직일 때마다 세로토닌·도파민·노르아드레날린·엔돌핀과 성장인자(growth ...

한줄 요약: 야마나카 인자를 활용한 세포 재프로그래밍 기반 역노화 치료제(ER-100)가 FDA 임상시험 승인을 받아 2026년 3월부터 인체 임상에 돌입했으며, 연말까지 1차 결과가 나올 예정이다. 출처 주요 내용 2006년 야마나카 신야 교수가 성체세포를 원시상태로 되돌리는 4가지 인자(야마나카 인자)를 발견 → 2012년 노벨의학상 수상 케임브리지대 연구팀이 53세 여성 피부세포에 야마나카 인자를 12일간 주입 → 생물학적 나이가 23세 수준으로 회복, 콜라겐 생성 등 정상 기능 확인 → ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 클래시스, 파마 리서치 ㅠㅠㅠㅠㅠ 알토스랩스 (2022년 설립): 제프 베이조스 등 30억 달러 투자, 기초과학 중심 전략....

한줄 요약: 우리가 건강하다고 믿어온 탄수화물 식품(시리얼, 빵, 쌀, 바나나)은 사실상 다량의 설탕과 같으며, 저탄수화물 식단과 작은 생활습관 변화만으로 제2형 당뇨병을 약 없이 되돌릴 수 있다. 출처 주요 내용 충격적인 자기진단법: 허리둘레는 키의 절반 이하여야 함. 키만큼 자른 끈을 반으로 접어 배의 가장 두꺼운 부분에 둘러보면 즉시 알 수 있음. 새로운 팬데믹: 1986년에는 55세 이하 제2형 당뇨병 환자가 단 한 명도 없었으나, 지금은 25세 미만 환자가 흔함. 전 세계 제2형 당뇨병 환자의 약 1/3은 자신이 병에 걸린 줄도 모름. 잘 관리되지 않는 제2형 당뇨병은 매년 100일의 수명을 잃게 함. 간 지방화의 침묵의 비명: 선진국 인구의 1/3이 지방간. 약 10년간 자각 없이 진행되며, 결국 췌장에도 지방이 쌓여 인슐린 생산 능력이 무너짐. ...

1. 배달 음식을 많이 먹으면 일어나는 일들 - 플라스틱 가소제의 위험성 출처 한줄 요약: 배달 음식 포장에 쓰이는 PVC 랩과 용기에서 나오는 가소제(프탈레이트, ATBC)가 세대를 넘어 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 가급적 식당에서 직접 먹는 것이 좋다. 주요 내용 한국의 플라스틱 사용 실태: 2020년 기준 OECD 국가 중 플라스틱 사용량 1위, OECD 평균의 약 4배. 코로나 이후 배달 문화가 정착되면서 더욱 심화됨 친환경 가소제 ATBC의 충격적 연구 결과 (2024년 9월 발표): 그동안 안전하다고 알려진 PVC 대체 가소제 ATBC를 암컷 쥐에 10주간 노출 모체에 포도당 항상성 문제, 생식계 독성 발생 자손(F1)에서 간 지방 수치 상승, 인슐린 저항성 관찰 손주 세대(F2)에서 체중 증가, 간내 중성지방·공복 혈당 상승 국내 ATBC 연간 유통량 약 1,500톤이지만 수입산 유통량은 조사된 바 없음 PVC 랩의 문제: 가정용 랩은 폴리에틸렌(LLDPE)으로 가소제 무첨가, 안전 업소용 랩은 거의 99% PVC (잘 늘어나고 습기 안 참) 마트에서 산 고기는 집에 오자마자 랩을 벗기고 가정용 랩으로 재포장 권장 프탈레이트 가소제 현황: 정부 발표(2024년 4월): 한국 국민의 DEHP, DEP 노출량 유의미하게 높음 DEHP는 PVC 랩 사용 금지지만 다른 프탈레이트는 기준치 이하 사용 가능 한양대 연구: 마트 PVC 제품을 37도에서 올리브 오일에 노출하거나 전자레인지 ...

1. 피부가 노랗다고 다 황달은 아니다 - 황달의 진짜 의미와 원인 (삼성서울병원 소화기내과 이규택 교수) 출처 한줄 요약: 황달은 단순히 피부색이 노란 것이 아니라 눈 흰자위(공막)가 노랗게 변하는 것이며, 빌리루빈 수치가 3.0 이상일 때 나타나고 반드시 원인을 규명해 치료해야 하는 병적 상태이다. 주요 내용 황달의 의학적 정의: 눈 흰자위(공막)가 노랗게 변색된 상태. 혈액 검사상 빌리루빈 수치 정상치는 0~1.2이며, 3.0 이상이 되면 공막에 황달이 나타남. 황달과 헷갈리는 카로틴 피부증: 손바닥·발바닥만 노랗고 눈 흰자위는 하얀 경우. 당근, 고구마, 귤, 망고 등 황록색 채소·과일 장기 섭취 + 루테인(비타민 A) 영양제 복용이 원인. 섭취를 줄이면 회복되는 양성 상태. 황달의 주요 원인: 길버트 증후군 (한국인 7~8% 유병률): 유전적으로 효소가 부족해 빌리루빈만 약간 높음. 금식·탈수·스트레스 시 악화되나 큰 문제 없음. 간 문제: A/B/C형 간염, 약물(아세트아미노펜 과다 복용), 건강식품·한약 부작용, 알코올성 간경변, 자가면역 간질환. 담도 문제: 담석, 담도암, 12지장 팽대부암 등으로 담도 폐색. 임상 사례 3건: 60세 남성: 유근피(느릅나무 껍질) 다림물 복용 → 독성 간염 (빌리루빈 4.8, AST 800대). 건강식품 중단 후 회복. 80세 여성: 담석으로 인한 급성 화농성 담관염, ...