[러닝로그] 변동성 장세 같았던 한 해, 내 몸에 남은 근육이라는 확정 수익

📍 러닝 기록 요약 날짜 : 2025-12-25 거리 : 5.07 km 시간 : 0:27:10 평균 페이스 : 5’21”/km 신발 : 써코니 엔돌핀 스피드4​ ❄️ 오랜만의 달리기, 추위보다 무서운 건 게으름 거진 일주일 만에 다시 운동화를 신었습니다. 그동안 날씨가 안 좋아서, 비가 와서 등등 여러 핑계를 대보았지만 사실은 조금 게을러졌던 것 같습니다. 하지만 크리스마스라는 특별한 날을 핑계 삼아 다시 밖으로 나섰습니다. 오늘 날씨는 정말 혹독하네요. 따뜻한 성탄절을 기대했지만, 칼바람이 부는 날씨에 자칫 무리했다가는 감기에 걸리기 십상입니다. 요즘처럼 추운 날에는 저만의 루틴이 있습니다. 보통은 달리기 장소까지 걸어가서 준비운동을 하지만, 지금처럼 기온이 낮을 때는 집 현관문을 나서자마자 ...

내년 풀마라톤 완주를 기대하며, 올 마지막 하프를 뛰었습니다. 대회는 한강의기적 마라톤 대회였습니다. 컨디션이 좋았던 덕분인지 기존 PB를 훌쩍 넘어설 수 있었습니다. 하프 기록은 1시간 48분입니다! 전체 참가자 686명 중 135등, 남자 참가자 중 127등이라는 성적까지 얻었네요. ​ 이제 공식적으로 런린이 딱지를 떼고 '런청년'이 되습니다. ​ 📝 대회 당일 아침: 사과와 에너지젤 드디어 D-day! 어제 잠을 잘 잤고, 아침에도 서둘러 준비했습니다. 아침 식사는 바나나 대신 사과로 대신했습니다. 어제 준비한 대로 에너지젤, 핸드폰, 카드 정도만 챙겨서 출발했습니다. ​ 8시 40분쯤 자양역에 도착했는데, 예상보다 많은 인파에 놀랐습니다. 11월 중순을 넘어가서 쌀쌀한 날씨라 사람이 많지 않을 거라 생각했는데, 부스도 많고 무리지어 오신 분들도 엄청 많았습니다. ​ 이번 대회의 특징 중 하나는 외국인 참가자와 학생 참가자의 비중이 높았다는 점입니다. 이렇게 외국인과 학생이 많았던 '비 메이저' 대회는 처음인 것 같습니다. 러닝이 정말 대중화되고 있음을 실감했네요. ​ 하프 참가자는 상대적으로 적어 앞쪽에서 뛸 때 쾌적함을 느꼈습니다. 출발 전 준비 사항들이 일찍 끝나 예상보다 조금 더 빨리뛸 수 있었습니다. 출발 지점에서 간단한 준비운동과 심박을 올리는 가벼운 움직임으로 몸을 풀었습니다. 🚀 대회 구간별 페이스 & 멘탈 싸움 후기 1. ~3 km 구간: 페이스 조절과의 싸움 첫 시작은 컨디션이 좋아 페이스가 잘 나왔습니다. 하지만 늘 그렇듯, 다들 500 초반 페이스로 우르르 뛰어나가는 분위기에 휩쓸릴 뻔했습니다. 목표는 600 페이스였기에, "오버페이스 하지 말자"고 계속 중얼거리며 스스로 페이스를 늦췄습니다. 2시간 컷 목표(540 페이스)를 가진 분들도 500 초반으로 뛰던데, 저만의 계획을 지키려 노력했습니다. 특히, ...

2024년 12월 31일. 한해를 마무리하며, 다음 한해로 넘어가는 날 2024년 한 해 달리기 기록을 되돌아 보려고 한다. 2024년 한 해 동안 415 km 정도 달렸다. 나도 이렇게 많이 뛴 줄 몰랐다. 물론 잘 뛰는 분들은 월 마일리지가 300씩 되니, 그런거에 비하면 나는 아주 초보라고 볼 수 있겠다. 그래도 본격적으로 달리기 한 첫 해인 걸 감안하면, 스스로 아주 잘했다고 생각한다. 2024년은 달리기 외에도 이사나 이직 등 신경쓸 것이 너무 많아서, 일상에 전념하기 어려운 한 해였다. 그래서 확실히 충분한 마일리지를 못 쌓았다고 변명아닌 변명을 해본다 ㅎㅎ 시기별로 보면 여름에 가장 많이 달렸는데, 그 이유는 가을에 나간 하프 달리기 준비 때문이었다. 1회 퓨전 스플린트가 열렸던, 동대문 마라톤 대회에 개인적으로 신청해서 하프를 달렸었다. 인생 첫 하프였던지라 준비를 철저히 한다고, 여름에 죽어라 뛰었더 기억이 새록새록 난다. 그외에 오히려 달리기 좋았던 봄과 가을에는 상대적으로 마일리지가 적었다. 3~6월 사이에는 이사 준비 때문에 제대로 뛸 여유가 없었다. 그나마 5월에는 10 km 대회 나갔던 것이 있어서 좀 뛰었지, 나머지는 영.... 이걸 보니 결국 대회 신청한 시기는 자의든 타의든 어떻게든 달리기 마일리지를 쌓게 되는 구나 생각이 든다. 올해 기록 중 스스로 뿌듯하게 생각하는 기록이 있다면, VO2max 수치의 향상이다. 나도 이 수치에 대해 잘 아는 건 아니지만, 수치가 높을수록 심장이 강해졌다고 생각하면 되는 듯 하다. 높을수록 좋은건데, 원래 나이 먹으면 자연스럽게 감소한다고 한다. 작년 기록까지 같이보면 신기한데, 30 후반에서 올 한해를 거치며 40 중후반까지 올라왔다. 나이 먹으며 감소해야하는게 오히려 좋아진 것 보면, 몸이 많이 건강해졌구나 싶다. 아주 뿌듯해! 다음으로 되돌아볼 건 새로운 러닝화의 등장과 러닝화의 다변화가 있겠다. 2023년 9월부터 시작한 이름모를 뉴발 운동화 2023년 가을부터 2024년 8월까지 아래 "뉴발란스"라고 이름 붙인 운동화를 신었다. 런닝화보다는 정말 가벼운 운동화에 가까웠고, 쿠션도 없고 발도 제대로 잡아주는 것 없는 7만원대 운동화였다. 뭐가 없어서 가볍긴 엄청 가벼웠다. 신발은 자체 이름도 없던 녀석이라 뭔지 다시 찾을수도 없다. 그 녀석이랑 거의 400 km 가까운 거리를 같이했다. 기록 누락이슈까지 같이하면 400 마일리지는 쌓은 것 같다. 운동화별로 400~600 정도 마일리지를 보는 것 같은데, 그래도 밥값은 충분히 했다고 생각한다(러닝화 반값보다 싸니 그 이상이겠지만..). 뭣 모르고 신고 뛰었던 녀석이라 애정이 많이 갔지만, 뭣 모르던 시절을 떠올리게해서 마음 아프게 하는 녀석이기도 하다. 보내줬다 이미. 2024년 써코니 엔돌핀 스피드 4U 그렇게 첫 러닝을 함께한 녀석을 보내고 새로 구매한 녀석은 "써코니 엔돌핀 스피드 4U"라는 녀석이다. 이 녀석은 인터넷에 올라운더 운동화를 검색하던 중에 써코니 브랜드의 엔돌핀 스피드 라인업을 보면서 알게되었다. 비슷한 라인으로 뉴발란스 레벨 라인업이나, 몇개 더 있는 것 같은데, 플레이트가 따로 없는 거랑 밸런스가 좋다는 평에 혹해서 찾았다. 9월에 있는 하프를 신청하면서, 여름에 연습용 달리기는 앞서 말한 뉴발란스 운동화로 했는데 막상 하프가 얼마 안남은 시점에서는 그 운동화를 버리고 써코니와 뉴발란스 1080v13을 구매했다. 써코니 엔스(엔돌핀 스피드)는 구 뉴발 운동화를 버리면서, 하프 때 사용할 운동화로 골랐었던 녀석이다. 처음 시착했을 때, 박에 딱 감기는 느낌이랑 살짝만 움직여도 앞으로 몸이 기울면서 밀어주는 그 느낌이 너무 좋아서 구매하게 됐다. 후에 신어보면서 내 몸에도 딱 맞는 것 같아서 정말 좋았는데, 앞선 글에서 적었던 것 처럼 아직 내 몸이 따라주기엔 신발이 너무 좋았던 문제가 있었다....

시간: 2024년 12월 23일 오후 9시 13분 목표: 5 km 달리기 장소: 동네 달리기 트랙 신발: 써코니 엔돌핀 스피드 4U [96.48 km] 런린이 시절 뉴발란스 8만원 짜리 이름 없는 대충 가벼운 신발로 400 km까지 마일리지를 쌓았다. 이 신발로 10 km 대회도 3~4번 나갔던 것 같고, 거진 4개의 계절을 모두 경험했었다. 그리고 두 번째로 제대로된 런닝화 신발을 구매하게 되었는데, 그게 써코니 엔돌핀 스피드 4이다. U가 붙은건 아마 남녀공용을 의미하는 듯 하며, 인터넷으로만 살 수 있었다. 파란색이 이뻐서 구매했는데, 현재 주력 운동화가 되었다. 비슷한 시기에 뉴발 1080 v13을 구매해서 2개를 번갈아가면서 썼었다. 뉴발은 10 km 이내로 리커버리용으로 가볍게 뛸 때 쓰려고 구매했었고, 엔스는 적당히 속도감을 느끼면서 기록 향상 및 메인 트레이닝 용으로 사용했다. 뉴발의 경우 첫 하프를 같이할 정도로 초기 주행감이나 착화감이 너무 좋았는데, 안타깝게도 하프를 뛰면서 아주 큰 물집이 오른발 발바닥에 잡히게 됐다. 처음에는 신발탓이 아니라고 생각했는데, 뉴발 1080 v13 제품을 다른 리뷰를 보니 더러 주발 안쪽 발바닥에 물집잡히는 사람이 있더라. 나랑...