■ 서론
부끄럽게도, 저는 30년 동안 살면서 목표를 세우고 이를 완전히 달성한 적이 없었습니다. 그러던 중, 우연히 읽은 심리학 책에서 목표 설정의 중요성에 대해 알게 되었고, 처음으로 목표를 세워보기로 결심했습니다. 그 책은 2023년에 읽은 것이라 제목이 정확히 기억나지 않지만, 내용이 매우 인상 깊었습니다. 책에서 배운 내용을 바탕으로 여러 유튜브 영상을 참고하며 아래와 같은 원칙을 정리했습니다.
그 결과, 2024년에는 그 해 목표를 추석 무렵에 달성할 수 있었습니다. 이 글은 제가 경험한 목표 설정방법을 공유하며, 글을 읽어주시는 뉴런분들은 어떤 새해 목표가 있으신지에 대한 궁금증에서 작성되었습니다. 다만, 전문적인 지식을 바탕으로 한 글이 아니라는 점을 미리 양해 부탁드립니다.
1) 목표를 이룰 수 있도록 도와준 원칙
목표와 계획 구분하기
시간과 명사로 계획 세우기
나에게 적합한 수면 시간 유지하기
목표와 계획을 세웠다면, 실천 시 목표와 계획을 구분하지 않기
위의 네 가지 원칙은 제가 당시 얻은 인사이트를 바탕으로 스스로 재구성하였습니다. 이 원칙들이 목표 달성에 실질적인 도움을 줄 수 있었던 이유를 되돌아보면, 과거의 무모한 목표 설정 방식에서 벗어날 수 있었기 때문입니다.
저는 상당히 목표지향적이며, 경쟁적인 사람 같습니다. 이로 인해 과거에는 '30살 전까지 N억 원 모으기', '주식 수익률 N% 달성하기'와 같은 목표를 세우곤 했습니다. 이러한 목표들은 상당히 이상적이고 추상적이며, 달성하기 어려운 경우가 많았습니다. 특히, 목표와 계획을 명확히 구분하지 않았기 때문에 비현실적인 기대가 좌절감으로 이어지기도 했습니다. 예를 들어, 목표를 수치화한 뒤 이를 그대로 계획처럼 실행하려 하면 다음과 같은 문제가 발생했었습니다: (1) 목표를 달성하지 못했을 때 심한 좌절감이나 패배감을 느낄 수 있다. (2) 목표 달성을 향한 구체적인 진행 상황을 파악하기 어렵다.
그렇다면 목표를 효율적으로 달성하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 이에 대한 고민을 하던 중, 만다라트(Mandarat)와 SMART 목표 설정법, 만다라트(Mandarat)를 소개하려고 합니다.
2) SMART 목표 설정
SMART 방법은 심리학자 Peter Gollwitzer가 개발한 전략으로, 목표 설정과 실제 행동 사이의 간극을 좁히는 것을 주요 목표로 삼고 있습니다. 쉽게 말해, 이 전략은 목표를 현실적으로 설정하고, 계획을 실천하는 데 도움을 주는 방식입니다. 예를 들어, "목표 A를 위해 B라는 계획을 실천할 것이다"라는 마인드셋은 목표 달성을 위한 실행 전략으로 적합하지 않을 수 있습니다. 대신, "상황 A가 발생하면, 나는 반응 B를 수행할 것이다"라는 구체적인 사고방식이 목표를 위한 실천에 더 효과적입니다. 이와 같은 방식은 목표 자체보다 행동 계획에 집중하도록 유도합니다. 결국 목표 달성을 위해서 가장 중요한 실천 가능성에 도움을 줄 수 있습니다.
SMART하게...
