러닝 계획 및 기록 (7/22 - 7/28) / 월/화/수/목/금 완료!

이번 주는 25분씩 달립니다! 지난 주보다 강도를 약간 낮춰서 25분을 뛰었습니다. 심박수를 150 정도로 유지하며 달리니 훨씬 부담이 덜하네요! 여러 조언을 주신 뉴런님들 고맙습니다!! 언젠가는 마라톤 풀코스를 꼭 뛰어보고 싶습니다. 끝

유튜브에 좋은 컨텐츠가 참 많네요. 달리기를 생각했을 때 그냥 달리면 되는거 아녀?라고 생각하실 수도 있지만 부상방지와 러닝 효율성을 위해서라면 기술을 익혀야할 필요가 있습니다. 밸런스, 리듬(스킵), 협응(피치)력을 향상 시킬 수 있는 꼭 배워야 하는 운동이라고 합니다. 러닝하시는 분들은 꾸준히 이 운동들을 해보시고 어떤 효과가 있는지 공유해보면 좋을 것 같네요. 저는 스킵과 피치를 러닝 전후로 하고 있는데, 러닝 시 가끔 느꼈던 무릎 통증이 이제는 사라진 거 같습니다. 달리기 보강 운동 3가지 https://youtu.be/KSITv_YEzPk?si=1DmjNPJdn_EelTUu

오늘도 20분 달리기를 하였습니다20분 달리기만 해도 땀이 비오듯이 쏟아지네요. 땀을 쏙 빼고 찬물에 샤워하고 나오면 아주 기분이 좋습니다.이 기분 때문에 달리기를 하는 것 같습니다!

러닝머신으로 몸을 만들고 있습니다. 여름에는 비가 자주와서 실내를 선택하였습니다. 물론 밖에서 달리는 것과 비교하면 런닝머신은 좀 답답합니다. 날이 선선해지면, 밖으로 나가서 풍경 보며 달려보겠습니다. 운동량은 이번 주는 20분, 다음주는 25분을 달려볼 생각입니다. 그 다음 주는 30분. 이렇게 점진적으로 늘려서 10km 까지 달릴 수 있게 해볼까 합니다!

러닝 기초 특강 https://youtu.be/LX3DZTwJNaE?si=_hwr0PwF17G9jROP 달리기 기초 - 자세와 호흡 https://youtu.be/Q-5MAWBA8FI?si=jM6Zlm-zlEqolQmB 입문자용 - 10분 러닝 보강 트레이닝 https://youtu.be/t_wa2VXEDgc?si=pEXvaON8u6myVCSu 중급용 - 제자리 달리기 운동 - 10분 러닝 트레이닝 https://youtu.be/N68yptezWPY?si=JHRuTiQceXKgACu9 스킵 운동 5가지 https://youtu.be/Fn8IlmLAszw?si=-uTc1thzhhSKKd7A