행복했던 주말 (2024 지스타 & 러닝 11 km)

[백마강 풍경] 13회 부여 굿뜨래 마라톤 10 km에 참가해서 기분 좋게 달리고 왔습니다. 출발지 모습인데 코스모스와 물안개와 구름과 산이 너무나도 잘 어우려져 보는 내내 감탄이 나왔습니다. 다시 봐도 예쁘네요. [행사장 집결] 저는 6시쯤 일어나서 간단히 씻고, 전날 배번표를 붙여놓은 옷으로 갈아입었습니다. 반바지를 입어야하나 긴바지를 입어야하나 고민을 하다가 둘 다 입고 대회장으로 향하였습니다. 대전에서 부여까지는 50분 가량 걸렸고, 집결시간 7시 30분에 거의 맞춰 도착하였습니다. 주차를 하는데 고생하지 않을까라는 생각을 했지만, 생각보다는 수월하게 주차를 할 수 있었습니다. 또 추우면 어떡하나 싶었으나, 달리기 하기에는 너무나도 좋은 날씨였습니다. 입고 간 긴바지는 벗고, 반바지에 반팔 차림으로 달릴 준비를 하였습니다. 10km 참가자에게 기념으로 주는 양송이 버섯을 받아들고, 소지품을 맡기는 장소로 향하였습니다. 커다란 재활용 봉투에 옷가지와 양송이 ...

10월에는 132.7 킬로미터를 달렸습니다. 10월은 달리기 하기 좋은 달 이었습니다. 이제 슬슬 추워지는데, 달릴 때 필요한 방한 도구를 마련해야할 시기가 온 것 같습니다. 10월 31일. 저의 러닝 목표였던 10 킬로미터 달리기에 드디어 성공하였습니다. 그 덕분에 오늘 종아리에 기분 좋은 근육통이 생겼지만, 매우 기쁩니다! 이제 다음 목표는 15킬로미터 달리기입니다. 후훗. 퐈이팅!!!!!

2024년 러닝 올 해 7월부터 러닝을 하고 있습니다. 9월 초에 다리에 부상을 입어 9월 내내 부상 회복을 했었습니다. 부상 회복에 꽤 오랜 시간이 걸렸는지라, 부상 당하지 않게 달리는데 중점을 두게 되었습니다. 발목, 종아리, 허벅지, 햄스트링 등등 달리기에 적합한 몸이 될 때까지는 페이스에 특별한 욕심을 내지 않으리라 다짐하였습니다. 10월도 이제 절반이 지나고 있습니다. 부상 회복 이후에 아직까지는 별 탈 없이 잘 달리고 있습니다 :) 심박수 회복 아침 운동을 마친 후에 씻고 나갈 준비를 하는데 건강 앱에서 알람이 울리길래, 무슨 알람인가 확인을 해보았습니다. 심박수 회복에 변화가 생겼다는 알람이었습니다. 수치가 높아져 있길래 얼핏 보고서는 심장에 문제가 생겼나 하는 걱정이 들었습니다. 심박수 회복에 관한 설명을 읽고나서야 심혈관 건강이 좋아졌다는 의미라는 것을 깨닫게 되었습니다. 놀랍게도 7월, 8월, 9월, 10월을 거치며 꾸준히 지표가 좋아지는 모습입니다. 러닝을 꾸준히 하면 심장이 건강해진다는데, 이것을 몸소 체험하고 있습니다. 휴식기 심박수 심장 건강을 보여주는 데이터가 또 있었는데, 휴식기 심박수입니다. 휴식기 심박수가 낮을 수록 심장 및 심혈관 건강이 좋다는 의미입니다. 7월 ~ 10월 (러닝을 꾸준히 하고 있는 기간) 을 거치면서 휴식기 심박수가 추세적으로 낮아지는 것을 볼 수 있습니다. 달립시다 Valley AI 커뮤니티에는 러닝 실력이 좋은 분도 많고, 꾸준하게 달리는 분들이 아주 많습니다. 제가 이렇게 꾸준하게 달릴 수 있는 이유 중 하나는 꾸준히 달리는 뉴런 분들이 주시는 좋은 자극 덕분입니다. 달립시다!!! 건강한 심장을 위해 ㅋㅋ

드립커피를 내려마시는 것을 좋아합니다. 원두는 로스팅이 약하게 된 것을 좋아합니다. 에티오피아 예가체프 첼바/아리차/코케허니 이런 원두들이죠. 특히, 아이스에 내려 마실 때 맛이 너무 좋죠. 집에서 드립커피를 마셔야겠다고 생각하고 처음 구매했던 그라인더는 2-3만원대 가격이었습니다. 세라믹 재질인데, 맷돌로 간다는 느낌이죠. 아니 부순다는 느낌에 가까울 수도 있습니다. 처음엔 그렇게 내려 마셨죠. 그런데, 원두를 균일하게 갈아내는게 커피 맛을 좌우한다는 걸 알게 됩니다. 그래서 10만원대의 스테인리스 재질의 그라인더를 추가로 구입을 해서 커피를 내려마셨죠. 확실히 이 그라인더는 원두를 부수는게 아니고 간다는 느낌이 있습니다. 원두를 가는데 힘도 훨씬 적게 들고요. 10만원대의 그라인더를 꽤 오래 사용했습니다. 아마 몇 백잔은 내려 마셨을 겁니다. 그 이상 될 수도 있어요. 그렇게 저희 가족은 모두 드립 커피의 맛을 알게 되었습니다. 카페가서 먹는 아메리카노는 맛이 없다고 하십니다. 10만원대의 그라인더로는 드립커피를 여러잔 내리기가 힘들어서 20만원대의 전동 그라인더를 구입합니다. 그리고 현재는 전동 그라인더를 주로 사용하고 있습니다. 10만원대 핸드밀, 그리고 20만원대 전동 그라인더. 이것만으로도 충분히 맛있는 커피를 마실 수 있습니다. 그런데, 어제 핸드밀의 끝판왕이라고 하는 코만단테 그라인더를 선물받았습니다. 언젠가는 사고 싶었지만, 고가의 가격 때문에 고민만 했던 그라인더입니다. 지나가는 말로 이걸 언젠가는 살거야라고 이야기 했었는데, 그걸 기억해놨었나 봅니다. 고가의 선물이여서가 아니라 관심이 있어야만 줄 수 있는 선물. 그런 선물을 받아서 기분이 너무 좋네요.

최근에 아식스 젤 카야노 31 를 구입했습니다. 아식스 러닝화 사기 겁나 힘들다는 걸 깨닫게 되는 계기였습니다. 그런데, 이 과정에서 9월 5일 오전 10시에 아식스의 신규 러닝화가 나온다는 사실을 알게 됩니다. 달리기 실력은 별론데 러닝화 욕심만 잔뜩 생긴 저는.... 슈퍼블라스트 2가 계속 머리속에 맴돌기도 하고 러닝화는 좋은 거 사야 된다는 말을 여기저기서 많이 들어서, 가격대가 좀 있지만 2달동안 러닝을 잘 했으니 나에게 주는 선물이라 생각하고 구입을 결정합니다. 언젠가 10km를 넘어 20km를 달리는 순간을 꿈꾸며.. 오전 9시 40분쯤 아식스 공홈에 미리 접속을 하고 기다렸습니다. 분명 홈피에 미리 접속해있는 ...