시간의 이해 - Chronos, Kairos

심리적 회복탄력성(Psychological Resilience)은 위기에 대해 정신적, 정서적으로 대처하거나, 위기 이전의 상태로 빠르게 복귀할 수 있는 능력이다. 미국, 하와이 카우아이는 1950년대만 해도 이 섬에 살고 있는 사람들에게는 벗어나고 싶은 지옥과도 같은 곳이었다. 하와이 군도가 미국의 50번째 주로 편입된 것은 1959년이다. 그 이전의 카우아이 섬은 관광지로 개발되지도 않았으며 오지였다. 섬 주민들은 대대로 지독한 가난과 질병에 시달렸고, 주민 대다수가 범죄자나 알코올 중독자 혹은 정신질환자였다. 학교 교육조차 제대로 이루어지지 않아 청소년의 비행도 심각한 수준이었다. 이 섬에서 태어난다는 것은 마치 불행한 삶을 예약하는 것이었다. 1955년, 하와이 카우아이 섬에선 833명의 아이가 태어났다. 그리고 갓 태어난 833명의 아이들을 대상으로 30년이 넘는 종단연구를 시작하였다. 833명의 신생아 중, 201명은 ‘고위험군’으로 분류된 가정환경 속에서 태어났다. 201명의 공통점은 몹시 가난하며, 부모가 이혼이나 별거 중에 있고, 부모 중 한 명이 알코올 중독이나 정신 질환자인 세 가지 큰 어려움을 다 가지고 있었다. 이들 '고위험군'은 실제로 다른 집단에 비해 훨씬 더 높은 수준의 학교생활 부적응과 학습장애를 보였고 학교와 집에서 여러가지 갈등을 일으켰다. 이들이 커서 18세가 되었을 때에는 상당수가 폭력 사건에 연루되어 소년원에 들락거리거나, 이미 여러 차례 범죄 기록을 갖고 있거나, 정신질환을 앓거나 미혼모가 되어 있었다. 확실히 이들은 나머지 아이들에 비해 훨씬 더 높은 비율로 사회부적응자가 되어 있었다. ​ - 연구진들은 이 고위험군에 속한 201명의 아이들 대부분이 사회부적응자로 성장할 거라는 가정을 했다. 그러나, 예상은 빗나갔다. 201명 중 3분의 1에 해당하는 72명 때문이었다. 그들은, 부모의 뒷바라지도 경제적 지원도 받지 못했지만, 부유한 환경에서 자란 아이들보다 더 도덕적이며, 성공적인 삶을 일구어냈다. 온갖 실패와 좌절을 경험하면서도, 잘 자란 72명의 아이들. 이들에게는 환경이 사람에게 큰 영향을 미친다는 결과를 마치 무시하는듯한 결과를 보여주었다. - 탄력성 관련 초기 연구를 진행한 연구자들 중 한 명인 에밀리 워너(Emily Werner)는 1995년에 탄력성이란 '환경의 어려움에도 불구하고 예외적으로 잘 적응하는 것'으로 정의했다. 이 연구에서 워너가...

예전 상담을 한 내용 중 괜찮은 내용이 있어 오늘은 이것으로 대체하겠습니다. - ​ Q: 아이가 주의 집중이 부족한 것 같다. 학업적인 면에서 걱정이 된다.(특정성의 문제로 구체적으로 적지는 않겠습니다.) A: 주의력에는 단순히 집중한다는 의미만 있지 않습니다. 그 대상과 방식에 따라 여러 가지가 있습니다. 정리하면 다음과 같습니다. ​ 초점주의력: 시각정보(V)나 청각정보(S)에 관심을 기울이는 것 지속주의력: 일정 시간동안 하고 있는 과제에 주의를 유지하고 있는 것(일반적으로 생각하는 집중) 선택주의력: 여러 가지의 자극 중 필요한 자극에만 주의를 기울이는 것. 방해물에 영향을 받지 않고 과제에 집중하는 것 전환주의력: 두 개 이상의 과제에 번갈아가며 주의를 기울이는 것 동시주의력: 여러 개의 과제에 동시 집중하는 것(흔히 말하는 멀티태스킹) ​ 아이들이 발달해온 주의력은 다 다릅니다. 잘하는 부분이 있고 도움이 필요한 부분도 있습니다. 과제의 방식에 따라 어느 집중력이 좋을 것인가도 생각해볼 수 있겠습니다. ​ 단순히 공부를 하거나 숙제를 잘하는 모습에서는 지속주의력과 선택주의력이 필요할 것입니다. 경쟁 활동이나 체육 경기, 신체 표현활동, 시험과 같은 경우에는 전환주의력(친구와 나누어 과제를...

하지 말라고 하면 더 하고 싶은 이유 - 사고 억제(Thought suppression) Daniel Wegner 교수는 논문 "Paradoxical Effects of Thought Suppression" (사고억제의 역설적 효과)에서 사고 억제(Thought Suppression)을 제시한다.   1987년, 당시 하버드 대학교의 심리학과 교수였던 Daniel Wegner 교수는 대학생들을 두 그룹으로 나누어 사고의 억압이 우리 사고에 미치는 영향을 실험했다. Daniel Wegner 교수는 A 그룹에게는 “흰 곰을 생각하라” 지시했고, B 그룹에게는 “흰 곰을 생각하지 말라” 지시했다. 실험 참가자들은 지시사항에 관한 사고의 빈도수를 체크할 수 있도록 흰 곰이 떠오를 때마다 자신의 앞에 놓인 ...

"일상 생활 가능하세요?" ​ 짖궃은 말이나 장난이 선을 간당간당 하게 넘어가고 있을 때 많이 쓰는 표현이다. "미쳤다." , "찢었다." , "제정신 아니다."의 고상한 표현이라고 할까. 요새는 조금 고리타분한 말이 되어버린 것 같지만 말이다. ​ 요새 나는 일상 생활들을 돌아보고 있다. 사실은 일 년 넘게 돌아보고 있다. ​ REBT기록이나 편향도 계속해서 쓰고 보고 맛보고 즐기고 있다. 내가 나 자신을 그대로 본다는 것은 힘든 일이다. '직면하기'에 대해서라면 따로 글을 쓰고 싶을 지경이다. ​ 머리로만 이해하고 있었던 한 문장. '내가 불완전함을 알고 다른 사람의 불완전함을 알 때, 그제서야 완전해진다.' 라는 것을 경험한다는 것이 이렇게 어려운 일이라는 것을 몸으로 느끼고 있다. ​ 일상 생활이 어려운 것이라고 느끼고 있기 때문이다. ​ 아, 물론 내 '일상생활은 가능'하다. ^^ 헬스장 PT 36회도 거의 끝이 났고, 헤어스타일도 안정적으로 변했고 옆에 웃으며 있어주는 사람이 있으니 말이다. ​ 갓 구운 맛있는 냄새와 함께 사람들이 줄서는 빵집도 가끔 들리며 손 끝의 바람을 느끼는 드라이브도 훌쩍 떠난다. ​ 소소하게 행복한 생활이다. ​ ...

이런 말을 한 번 들어본적 있을 것이다. 누군가 그 일을 쉽게 하는 것처럼 보인다면 그 사람은 고수이다. 어떤 일을 잘하려면 어떤 단계를 거쳐야 할까? 어떤 과정이 이어져야 숙달된 조교의 시범을 보일 수 있을까? 대부분의 사람의 경우, 처음에는 잘하지 못하지만 시간이 지나면서 지속적으로 노력하면 실력이 향상된다. 이런 과정을 1960년대에 개발된 '역량의 4단계(The Four Stages of Competence)' 모델으로 살펴보자 - 이 모델은 학습자가 새로운 기술이나 지식을 습득하는 과정을 네 단계로 설명된다. 1. 무의식적 무능(Unconscious Incompetence): 학습자가 자신이 무엇을 모르는지조차 인식하지 못하는 단계 2. 의식적 무능(Conscious Incompetence): 학습자가 자신의 무능함을 인식하는 단계로, 학습이 필요함을 깨닫게 됨. 3. 의식적 유능(Conscious Competence): 학습자가 능력을 습득하고 이를 의식적으로 사용할 수 있는 단계 4. 무의식적 유능(Unconscious Competence): 학습자가 능력을 무의식적으로 사용할 수 있는 단계로, 자동화된 숙달 상태 하나 하나 찬찬히 설명하자면 1. 무의식적 무능(Unconscious Incompetence) 첫 번째 단계는 '무의식적 무능'이라고 한다. 새로운 것을 시작할 때 내가 무엇을 모르는지조차 모른다. 무엇을 배워야 할지, 어떤 부분에서 부족한지 범위을 알지 못한다. 잠재적으로 위험이 있는 단계라고도 볼 수 있다. 정말 위기는 위기감조차 가지지 않는 것이기 때문이다. 이 수준에서 벗어나기 위해 처음 행동할 것은 모르는 것이 있다는 것을 인정하는 것이다. 인정하기는 은근히 시간이 많이 걸리고 받아들이는 단계는 큰 충격이 필요할 수도 있기 때문에 점진적인 충격 완화를 위해 에어백이 필요한 경우도...