"Since habit is such a powerful influence, and we're used to pursuing our impulses to gain and avoid outside our own choice, we should set a contrary habit against that, and where appearances are really slippery, use the counterforce of our training."-EPICTETUS, DISCOURSES, 3.12.6
("습관은 강력한 영향을 미치고 있으며, 우리는 스스로의 선택 밖에서 충동을 따라 무언가를 얻거나 피하려는 데 익숙합니다. 그러므로 우리는 그에 반하는 습관을 길러야 하며, 특히 상황이 정말로 혼란스러울 때는 우리의 훈련이라는 역행하는 힘을 사용해야 합니다." -에픽테토스, 담론, 3.12.6)
When a dog is barking loudly because someone is at the door, the worst thing you can do is yell. To the dog, it's like you're barking too! When a dog is running away, it's not helpful to chase it-again, now it's like you're both running. A better option in both scenarios is to give the dog something else to do. Tell it to sit. Tell it to go to its bed or kennel. Run in the other direction. Break the pattern, interrupt the negative impulse.
The same goes for us. When a bad habit reveals itself, counteract it with a commitment to a contrary virtue. For instance, let's say you find yourself procrastinating today-don't dig in and fight it. Get up and take a walk to clear your head and reset instead. If you find yourself saying something negative or nasty, don't kick yourself. Add something positive and nice to qualify the remark.
Oppose ...
저는 반대로 쇼츠와 릴즈를 자기전에 조금씩 보고 자는데 진지한 하루 일과와 다르게 가볍게 웃을 수 있어서 좋더라고요 ㅎㅎ 나쁜 습관이고 비생산적이라고 할수도 있지만 제 나름 활력소랍니다. 꼭 계획한 일을 하지 않아도 된다고 생각하고 하루하루 웃으면서 마무리하면 되지 않을까요? 😄
그럼요, 절대적으로 나쁜 것이 아니니깐요, 소위 ‘옵션, 선물하면 패가망신한다’ 말이 있지만, 그것은 옵션과 선물 탓이 아닌 것처럼요. 😅 저도 위에 유튜브 완전히 0으로 만들지는 못했다고 적었는데 .. 그게 사실은 경험을 거쳐서 완전히 0이 아니게 만든 것 ㅋㅋㅋ이기도 합니다. ‘중용’을 열심히 이야기 하지만 , 실제 실천이 쉽지 않은 것인지라 한동안 중용을 잊고 유튜브 다 삭제하고 인스타도 안보고 독서, 투자공부…그렇게 한쪽으로 치우쳐서 지냈더니 역시 부작용이 🫠생기더라구요. Aurum 님 처럼 활력소로 잘 활용하면 좋은 거죠.
저도 비슷합니다. 숏츠 잠깐 ... 3분 이내로 대충 제한하고 잠자리에 들곤 합니다. 비슷한 이유로 말이죠. ^^
use the counterforce of our training. 훈련의 반력을 이용하라는 말이 참 와닿습니다. 사실 전과 달라진 것은 뉴런 다수의 경험이 아닐까 싶습니다. 여기서 많은 시간을 보내야만 하는 상황을 만들어버렸어요. 너무... 많은 소화해야할 컨텐츠 때문이죠. 의무감에 열심히 따라가 보지만 역부족이긴 합니다. 위 댓글 달아주신 Aurum님 글 읽고 공부하는 것만 해도 하루하루 시간이 턱없이 부족합니다. 그런데 여러 분이 그런 글들을 매일 올리시니... ㅜㅜ 그래도 수준이 남다른 컨텐츠들이라 골라 읽는다 해도 뭐 하나 시간이 아깝지 않습니다. 좋은 습관이 될 플랫폼 만들어준 뉴로퓨전과 그 일당들(^^)은 크게 성공하리라 예상합니다. ^^