오전 수영, 저녁 달리기

오늘부터는 러닝 계획 및 기록 게시글 하나를 만들어 놓고 1주일씩 업데이트 하는 방법으로 포스팅을 하고자 합니다. 7월 달은 심박수 150 을 유지하는 정도의 강도로 러닝하는 게 목표입니다. 2024.07.22 (월) 25분 - 완료 2024.07.23 (화) 25분 - 완료 2024.07.24 (수) 25분 - 완료 (평균 케이던스 172) 2024.07.25 (목) 25분 - 완료 (케이던스 172) 2024.07.26 (금) 25분 - 완료 (케이던스 175) 2024.07.27 (토) 25분 2024.07.28 (일) 25분

이번 주는 25분씩 달립니다! 지난 주보다 강도를 약간 낮춰서 25분을 뛰었습니다. 심박수를 150 정도로 유지하며 달리니 훨씬 부담이 덜하네요! 여러 조언을 주신 뉴런님들 고맙습니다!! 언젠가는 마라톤 풀코스를 꼭 뛰어보고 싶습니다. 끝

유튜브에 좋은 컨텐츠가 참 많네요. 달리기를 생각했을 때 그냥 달리면 되는거 아녀?라고 생각하실 수도 있지만 부상방지와 러닝 효율성을 위해서라면 기술을 익혀야할 필요가 있습니다. 밸런스, 리듬(스킵), 협응(피치)력을 향상 시킬 수 있는 꼭 배워야 하는 운동이라고 합니다. 러닝하시는 분들은 꾸준히 이 운동들을 해보시고 어떤 효과가 있는지 공유해보면 좋을 것 같네요. 저는 스킵과 피치를 러닝 전후로 하고 있는데, 러닝 시 가끔 느꼈던 무릎 통증이 이제는 사라진 거 같습니다. 달리기 보강 운동 3가지 https://youtu.be/KSITv_YEzPk?si=1DmjNPJdn_EelTUu

오늘도 20분 달리기를 하였습니다20분 달리기만 해도 땀이 비오듯이 쏟아지네요. 땀을 쏙 빼고 찬물에 샤워하고 나오면 아주 기분이 좋습니다.이 기분 때문에 달리기를 하는 것 같습니다!

러닝머신으로 몸을 만들고 있습니다. 여름에는 비가 자주와서 실내를 선택하였습니다. 물론 밖에서 달리는 것과 비교하면 런닝머신은 좀 답답합니다. 날이 선선해지면, 밖으로 나가서 풍경 보며 달려보겠습니다. 운동량은 이번 주는 20분, 다음주는 25분을 달려볼 생각입니다. 그 다음 주는 30분. 이렇게 점진적으로 늘려서 10km 까지 달릴 수 있게 해볼까 합니다!