자존감(self-esteem), 자신을 어떻게 평가하는가
자존감의 3개 기본 축 - 자기 효능감(쓸모있음의 정도) / 자기 조절감(마음대로 하고 싶은 본능) / 자기 안전감
자신감 - 나의 능력과 과업의 난이도를 상대적으로 비교한 개념
자만심 - 비합리적인 평가 탓에 자신감이 과해진 마음의 상태
바야흐로 셀프로 자존감을 지켜야 하는 시대다. 행복해지기 위한 온갖 방법과 글귀가 난무하지만 진짜 행복은 튼튼한 자존감에서 나온다.
"처음에는 나를 좋아할 수도 있어. 하지만 나에 대해 더 알게 되면 실망할 게 뻔해." 이런 사람들은 자신의 가치를 전혀 인정하지 않는다. 그리고 대개 이런 사람들은 결혼을 강렬히 원하면서도 기피한다. 자신은 연애 불능자라고 단정하고서 평생 한 사람만 사랑할 수 없고, 사랑받지 못할 거라고도 말한다. 그러니 사랑을 해서는 안 된다고 믿는다. 그런데 평생 외로울 것을 생각하니 서러움이 밀려오고 그래서 또 사랑을 갈망한다.
인생을 조금 편하게 살고 싶다면 평소 자신에게 "괜찮아"라는 말을 자주 해줘야 한다.
자존감이 낮은 사람들의 말에는 다양한 의미가 담겨 있다. 예컨대 "왜 이렇게 늦었어?"라는 말에는 시간을 안 지킨 것에 대한 질책만이 아니라 '내가 가치 없는 존재니까 약속을 어기는 거야'라는 의미까지 숨어 있다. '사랑에 취했을 땐 그러지 않더니 내 정체를 알아버려서 사랑이 식은 거지'라는 불신도 섞여 있다.
남편이 자신의 감정을 공유한다고 여기면 부부의 만족도도 높아진다. 결국 부부 치료는 서로가 서로에게 얼마나 소중한 사람인지를 깨닫는 과정이다. 성숙한 부부들은 배우자의 자존감을 지키는 일이 곧 나의 자존감을 지키는 일이라는 걸 알고 있다. 그들은 부부가 한 배를 탄 운명 공동체이므로 상대가 죽으면 나도 죽는다는 것을 안다.
자신을 ...