퀄리티기업연구소
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"투자의 질을 중시하며, 장기적 안목으로 시장을 바라봅니다. 비단 재테크뿐만 아니라 인생 전반에 걸쳐 복리의 힘을 믿고, 그 원칙을 실천에 옮기는 곳입니다. 여기서는 깊이 있는 분석과 지속 가능한 성장 전략을 공유하며, 함께 성장하는 지혜를 나눕니다."
3월 9일 (월)
Upper body
9,810kg
유산소 30분
3월 10일 (화)
Lower body
이날 파워랙이 만석이라 힙 쓰러스트 부터 하는데 평소와 다르게 60kg로 4세트 마지막에 버거워 40kg 1세트를 진행했다. 그리고 컨벤셔널 데드리프트를 하는데 기립근 쪽이 자극이 너무와서 참으면서 2세트까지 하고, 더 이상 무리일거 같아 유산소를 하러갔는데 유산소에서도 힘들어서 운동을 종료하고 집으로 돌아왔다. 다행히 다음날에는 괜찮아서 수목금 운동을 진행했다. 아마 힙 쓰러스트 무게를 못견뎌 과신전되면서 안간힘을 쓴 것 같다.
3월 11일 (수)
Push day
10,185kg
유산소 x
3월 12일 (목)
pull day
10,403kg
유산소 15분
3월 13일 (금)
leg day
21,803kg
복근 x
유산소 사이클로 20~30분 정도
토요일은 상태 봐서 갈 생각인데 가도 가볍게 자극 위주로 하고 유산소 위주로 할 생각이다. 유산소가 부족해 유산소 시간을 많이 채우는 식으로 하려고 하는데 하체 피로도가 높으면 사이클로 할 생각이다.
